健身| 彈力及阻力訓練帶(1)：4招基本家居訓練及運動
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訓練動作（一）深蹲 ... - 動作說明：首先將彈力帶踩穩固定於雙腳底部，將另一端放置肩膀上並以雙手交叉固定。
腳踩寬距大約與肩同寬或略比肩寬，腳尖向外打開約15~30度，動作 ...
健身|彈力及阻力訓練帶(1)：4招基本家居訓練及運動彈力帶（又稱阻力帶）訓練方便在家訓練及進行簡單居家運動，但如何正確使用彈力帶訓練呢？馬上學懂4招基本動作訓練全身！查看所有彈力訓練帶每個人體態力量不同，所以DECATHLON提供不同阻力的訓練帶，幫助不同訓練階段需要！訓練動作教學查看所有彈力訓練帶彈力訓練帶(2)：全身訓練進階版你可能會喜歡...
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深蹲、橋式搭配一條彈力帶塑身養肌效果大躍進 · 1. 將彈力帶打結綁緊，套在雙腳大腿處。 · 2. 躺姿，雙腳打開比肩膀寬，雙手平放地面、和軀幹呈45度。 · 3.
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次數：深蹲12次為一組/共3組 ... STEP1:雙腳與肩同寬、踩著彈力帶後，將彈力帶兩端上拉固定在肩膀上。 ... STEP2:接著臀部慢慢地往下坐完成深蹲，再順勢起身。
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