長壽秘訣是「屁股大」！4種臀型透露健康秘密 - 元氣網

德國圖賓根大學研究顯示，體重正常的情況下，大腿和臀部有些肉是件好事。

研究人員分析了近1000人的體脂含量和脂肪分布，包括正常體重、超重和肥胖的人。

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✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 快訊如何從飲食中攝取到好的脂肪？美國心臟協會列出4食物udn/元氣網/新聞/ 健康知識+長壽秘訣是「屁股大」！4種臀型透露健康秘密分享分享留言列印A-A+2018-10-0209:00元氣網生命時報臀部愈大可能愈長壽？ingimage擁有挺翹的臀部是很多人夢想的身材。

從人體美學上講，收緊的臀部可以使雙腿顯得更加修長。

而久坐不動的人臀部肌肉會發生萎縮，早早出現鬆弛的跡象。

其實除了影響美觀，臀部的狀況還透露著很多健康的問題。

權威專家教你把握好臀部這個重要的人體養生區。

最美的臀部長這樣：腰臀比=7:10最美的臀部長這樣：腰臀比=7:10研究表明，腰圍、臀圍比例是7:10的女性最吸引男人。

美國德克薩斯大學研究進化心理學教授研究了50年來美國歷屆選美大賽的冠軍，發現不管體重如何變，但腰圍與臀圍7∶10的數字變化不大。

而胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗，腰圍較細者更有魅力。

4種臀型透露健康秘密1、臀部脂肪多，更長壽或許你早就聽說過，屁股大的人會更長壽。

這確實有道理，但前提是，屁股大不是你「坐」出來的。

德國圖賓根大學研究顯示，體重正常的情況下，大腿和臀部有些肉是件好事。

研究人員分析了近1000人的體脂含量和脂肪分布，包括正常體重、超重和肥胖的人。

結果發現，肥胖的人患心臟病和糖尿病的風險高25%。

而在體重正常的人群中，相比下半身脂肪多的，下半身的脂肪越少的人，新陳代謝能力越差，他們患心臟病、糖尿病和早亡的風險高3倍。

研究稱，脂肪有好脂肪和壞脂肪之分。

臀部脂肪屬於好脂肪，可以降低壞膽固醇（LDL低密度脂蛋白）水平，提高好膽固醇HDL高密度脂蛋白）水平。

而腹部脂肪(內臟脂肪)屬於壞脂肪，極易游離至內臟周圍，例如心臟和肝臟，引發疾病。

上班族久坐會讓屁股肥大。

圖／元氣周報2、坐得太久，臀部變大《美國生理學雜誌：細胞生理學》刊登以色列特拉維夫大學一項研究，該研究稱，長時間久坐會導致臀部變大，脂肪堆積增加50%。

即使飲食健康和經常鍛鍊的人，長時間伏案工作或久坐，也會嚴重影響健康。

3、臀部下垂，肌肉力量弱臀部下垂可能是核心肌肉群力量虛弱的標誌，主要指後背和雙腳缺乏肌肉。

背部深層的肌肉（多裂肌）有助於脊柱保持穩定，當多裂肌力量虛弱時，就會影響後背脊柱形狀。

而雙腳力量的虛弱會造成股骨向外、向前移動，從而讓臀部看起來下垂。

4、臀部變小，要減少鍛鍊義大利研究人員通過肌電圖檢測技術發現，臀部是人體最強壯的肌肉群之一，肌肉是最具代謝活性的組織。

臀部變小，表明在運動中，消耗的不是脂肪而是肌肉。

這對健康來說並非好事。

4個動作，塑造完美臀部久坐族想要復原臀肌，就先要激活它。

不妨試試以下方法。

後踢腿：用膝蓋和前臂支撐身體，將右腿向上舉，儘可能抬高、向後伸展至最大角度。

記者趙文彬/攝影1、後踢腿手扶桌子或椅子（也可用膝蓋和前臂支撐身體），面朝地板，雙腿分開站立。

雙腳與髖部同寬，大腿與地面垂直，再將右腿向上舉，儘可能抬高、向後伸展至最大角度。

讓臀部肌肉靜力性收縮，保持5~10秒後放鬆，重複5~10次換另一條腿做。

2、扭腰臀站直，收緊腰部和腹部，然後做扭胯動作，用腰帶動胯部繞「8」字形，儘量保持大腿、膝蓋處於直立狀態。

這個動作可以練習腰、腹、大腿的肌肉，尤其能改善盆腔的血液循環。

3、揉搓臀部為了讓臀部肌肉得到放鬆，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。

當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。

每隔5~10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放鬆。

4、淋浴前按摩按摩能刺激血液循環。

可以用一個按摩刷，從大腿後側和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。

屁股上的養生穴臀部有督脈和膀胱經經過，為陽氣聚集之處。

這裡有一個很好的養生穴位，就是八髎穴。

八髎穴是8個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對。

八髎穴。

八髎穴所在的區域，就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。

這個區域的皮肉，應該是很鬆軟，能捏起來的。

如果不鬆軟，說明經絡可能處於一定的「亞健康」狀態。

所以，我們可以利用八髎穴來改善身體內部環境。

通過在八髎區域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以從外而內調理胞宮。

八髎穴是支配盆腔內臟器的神經血管匯聚之處，是調節人一身氣血的總開關，因此，務必保證這些穴位暢達無阻。

此方法對失眠、便秘等疾病的治療，甚至情緒的疏導都有很好的作用。

本圖文轉自生命時報微信（ID：LT0385）久坐體重腰圍腰臀比屁股推薦閱讀BBC解剖108公斤遺體紀實看完你會想用生命開始減肥怎麼才能健康長壽？飲食5秘訣一定要做到延伸閱讀 減肥老是不成功？原來犯了2大忌！中醫提醒，改善生活中6件事 有片｜體脂越低越好？減脂前，女生小心這些問題！ 久坐容易腳麻小心會要命！醫揭「索命徵兆」...加碼授挽救撇步 活動不足也會成為死因！最新研究揭短時間運動就能促進健康 春節連假玩9天痔瘡患者遠離3大NG行為保遊興 上班常頭痛、肩頸痠痛？醫揭問題主因：容易出現在下午 屁股痘痘別亂擠！醫：和臉上的不一樣，6招助改善 同類文章發炎害你瘦不下來！想減肥要先消炎，醫師教你「對抗發炎」該怎麼吃、怎麼動想對抗Omicron病毒？提升免疫力很重要！讓營養師帶你認識人體免疫系統的運作發霉易增罹癌風險，怎麼清潔？譚敦慈教2招除黴，日曬、擦拭都沒用洗碗精能拿來當洗手乳使用嗎？專家指出這樣做的下場恐害慘你肥胖影響認知功能！體脂肪每增加9%大腦就老1歲春季引發肝火旺，需注重養肝和情緒調節！透過精油釋壓，有助於疏鬱通陽、氣血暢通大罐能量飲=3杯濃縮咖啡！英國研究曝「頻繁飲用下場」：恐心臟衰竭「健檢做太多反而嚇自己」日醫學教授認為重點在這兩項突然體溫偏高是發燒嗎？醫揪「背後原因」：很多人都沒料到對抗瘟疫最古老的回應為什麼人們對隔離檢疫總是心存懷疑？喝酒前別吃巧克力、番茄！專家教預防、解除宿醉最有效科學方法初二回娘家禁忌別踩民俗專家：兩撇步招好運吃飽就想睡是「5大因素」害的！營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用一天該喝多少水？「飲料、湯」可取代水嗎？營養師教你判斷：你喝水喝夠了沒口渴第一時間想喝冰水、冷水或溫熱水？簡易自測你是「體寒or體熱」基因編輯的原理是什麼？一次看懂基因神剪CRISPR另一條對抗新冠病毒的路：減緩發炎讓免疫力發揮正常效益的創新研究餐具材質影響身體健康！塑膠、木質、陶瓷哪個好？毒物專家解說吃蔥白緩解感冒症狀？生薑提升代謝力？專家揭「食用禁宜」跨年熬夜前後怎麼補？專家傳授體力大補帖！為什麼會抽筋？該怎麼辦？醫解6原因，4招解除、4招預防！過的是一種借來的生活病毒到底算不算「活著」？使用暖暖包、電毯、熱水袋會燙傷？專家：避免預皮膚直接接觸，長者、糖友要留意！肚子大怎麼消？營養師曝4種大肚類型如何改善熱敷墊、電熱毯都能拿來熱敷嗎？物理治療師：兩者功能不一樣，使用不當會出事！一走路就膝蓋痛、腳跟痛？原來是因為沒用「腳趾」！專家教你正確走路2關鍵一氧化碳中毒近7成發生在冬天裝熱水器處務必保持通風讓眼睛過勞，小心視力模糊又發癢！專家教你3分鐘就能放鬆的超簡單「眼睛瑜伽」人類手中的美味食物，恐為寵物的「催命符」！急凍乾冷探11度！專家點名「8習慣」直毀心血管飯後運動、便祕小心了看更多猜你喜歡台語歌手葉勝欽因骨髓癌驟逝友人慟：他只想瀟灑的走全球首例豬心移植成功患者去世！術後兩個月病情惡化指示用藥研擬取消健保給付？健保署統計這款藥吃最多中藥進軍國際衛福部：這款草藥可望通過美國FDA核准男子遭30公分鋼筋穿顱高雄長庚團隊急開刀救命去年二次中風肺部感染！金鐘視帝唐川不敵病魔辭世享壽69歲「一開一禁」惹議加熱菸納管本會期闖關留意！德國「Mivolis發泡錠」甜味劑超標上萬遭退運銷毀發炎害你瘦不下來！想減肥要先消炎，醫師教你「對抗發炎」該怎麼吃、怎麼動感冒、腸胃藥居多356項指示用藥擬取消健保給付名醫與疾病的對話／開車突然心肌梗塞！掌握黃金時間救回，還靠這些生活習慣保命公費肺炎鏈球菌疫苗放寬至71歲以上新增19.6萬人受惠想對抗Omicron病毒？提升免疫力很重要！讓營養師帶你認識人體免疫系統的運作我的經驗／泌尿道感染沒吃完抗生素療程膀胱炎發作痛不欲生老年族群必看！主動脈瓣膜狹窄嚴重恐猝死醫：新型生物瓣膜可望突破使用年限現代版「鴉片戰爭」？加熱菸叩關立院審議3大變數中年大叔開車恍神出意外竟是夜間多尿睡不好惹禍！醫師呼籲別輕忽又見諾羅病毒彰化群聚通報9案69人、親友聚會旅遊最多109年每三位新生兒一個剖腹遠高於世衛建議的10%-15%便祕怎麼辦？／喝溫開水揉腹20年不曾便祕電子煙、加熱菸應該「雙禁」嗎？得獎辯士精彩激辯洗碗精能拿來當洗手乳使用嗎？專家指出這樣做的下場恐害慘你新聞眼／人民健康權執政者有放在心上？發霉易增罹癌風險，怎麼清潔？譚敦慈教2招除黴，日曬、擦拭都沒用菸防法一禁一開遭批「底線倒退」陳時中：是進步的法案詹雅雯首揭罹患帕金森氏症病因竟是因從小接觸這毒物突然體溫偏高是發燒嗎？醫揪「背後原因」：很多人都沒料到肥胖影響認知功能！體脂肪每增加9%大腦就老1歲藥品安定性沒過！食藥署回收120萬粒膽炎藥小心猝死！全台110萬人罹睡眠呼吸中止症權威醫師教你自我檢測全民戴口罩去年僅1例流感重症、腸病毒掛0看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more或許有一天，人類最好的朋友不再是狗而是豬？當使用動物器官做器官移植會發生什麼事香港中大：預估500萬人感染5月底回落至每日千例翻白眼會視網膜剝離嗎？為何眼科醫師有不同說法胃袖狀切除30歲竹科女工程師狠甩50公斤大家都在看more36歲朱芯儀自曝罹患乳癌，已轉移淋巴：走上辛苦旅程，哽咽謝老公陪伴！台南出現首次院內感染今鹽水群聚增加到11人台灣人愛吃的白飯，其實和砂糖沒兩樣？哈佛博士點名：5種有害健康的碳水化合物輝瑞被迫公開疫苗數據有9頁副作用？教授完整解析疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離陰道炎粉瘤勃起功能障礙足底筋膜炎蕁麻疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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