專治失眠睡不著！ 網友傳授終極「秒睡」大絕招 - 奇摩新聞

失眠好痛苦怎麼辦？ 每個人都夢想每天早上能精神飽滿、神清氣爽地起床，但我們生活在節奏快速的環境中，朝九晚五的工作讓人疲憊不已，經過一整天的 ... 閱讀全文0Dailyview2017年9月12日上午12:00失眠好痛苦怎麼辦？每個人都夢想每天早上能精神飽滿、神清氣爽地起床，但我們生活在節奏快速的環境中，朝九晚五的工作讓人疲憊不已，經過一整天的辛勞，你是否因生活的壓力、忙碌的步調而晚上翻來覆去無法入睡？DailyView網路溫度計就用《KEYPO大數據關鍵引擎》調查各種助眠法，看看網友們最推的是哪些？如果你有這個困擾，不妨嘗試看看吧！助眠方法NO.吃褪黑激素褪黑激素是晝夜調律的重要部分，它是一種身體在黑暗的情況下才會製造的激素，也稱為「黑暗賀爾蒙」。

許多人出國度假回國後，都會因時差的問題，導致半夜睡不著覺，一到下午就昏昏欲睡。

這時可以到藥局去購買褪黑激素吃，因它有催眠的作用、解決睡眠障礙的作用。

imagesource:pixabayNO.9靜坐打坐、放空冥想因上班生活忙碌，下班後都只想坐著或躺著休息，但身體卻沒有好好的放鬆。

帶著緊繃的身體與心靈入睡，是非常容易睡不好或失眠的。

在睡覺前，先拉筋放鬆身體後，雙腿盤坐在床上冥想十分鐘至半小時。

將一天的疲勞卸下並調整呼吸，開始與自己溝通，從頭頂到腳趾頭一寸一寸放鬆。

直到肌肉放鬆後，不用多久，睡神就會降臨，一夜好眠。

imagesource:pixabayNO.8點助眠香氛或精油在睡覺前，藉由香氛精油放鬆身體、撫平情緒，有助舒緩壓力、安定情緒和提升睡眠品質的效果。

另外，在挑選精油上也是非常重要的，如果是過度勞累的人可以使用薰衣草或天竺葵精油，而思緒焦慮混亂的人，可以使用花梨木或乳香精油，幫助緩解身心靈的緊繃。

imagesource:pixabayNO.7晚上少喝水「白天多喝水，晚上少喝水。

」這句話應該許多人都聽過。

因為白天的新陳代謝快，體內水分流失相對較快，所以可以多補充水分。

晚上的新陳代謝較慢，水分不容易排出，進入身體中其他的組織就會影響睡眠。

有一種說法是，晚上喝太多水會增加尿意，害人睡不著，也會造成隔天早上起床眼睛周圍水腫或小腿水腫；也有一種說法是水不要喝多，但可在床頭放一杯水，中途睡醒時喝一點，幫助再次入睡。

imagesource:pixabayNO.6合適的睡姿睡姿不對，非常容易造成睡眠中斷！良好的睡姿習慣，對於睡眠品質與健康都有著一定程度的影響唷！每個人所適合的睡姿都不相同，目前常見的睡姿有仰臥、俯臥、左側臥、右側臥四種。

仰臥是最普遍的一種姿勢，既不會壓迫內臟，還能利用平板床養護脊椎，保持平直。

但因重力導致舌根下墜，造成打呼，就會影響睡眠品質。

因此有呼吸道疾病的人，應當避免此睡姿。

imagesource:pixabayNO.5喝熱牛奶牛奶中含有人體必要的胺基酸---色胺酸，可以幫助身體分泌血清素，對於入眠有幫助喔！但這方法較見仁見智，因牛奶中也含有豐富的蛋白質，熱牛奶喝下去也會促進血液循環，可能反而有提神作用。

不過，喝牛奶時配一點餅乾或麵包，會有不錯的助眠效果。

因人體腦中的鈣質可以安定神經，色胺酸產生睡意，而高醣食物會刺激血管收縮素的分泌，就能讓睡神找上門。

imagesource:pixabayNO.4看電視相信許多人都仰賴電視才能一夜好眠吧！坐在客廳，電視打開，三秒入睡。

洗好澡、躺在床上，反而睡不著QQ根據網友的討論，看著電視很容易就睏了，不過小編還是要說，其實這樣的方法並不好。

睡前看電視、打電動或滑手機，都是屬於太過刺激性的活動，強光會壓制褪黑激素的分泌，還是避免一下比較好唷！imagesource:pixabayNO.3聽輕音樂失眠時，聽一點輕音樂緩和情緒是不錯的辦法。

許多人選擇邊聽邊睡覺，幫助入睡，但其實更好的辦法是在沙發或客廳聽完後，再進房間睡覺。

要提醒大家的是，一開始邊聽音樂邊睡覺，能幫助身心放鬆，容易入眠。

但當習慣了聆聽聲音入眠，往後不聽音樂反而會睡不著，造成失眠唷！imagesource:pixabayNO.2看書在學生時代，當上課課本一拿出來，睡神就會直接打暈你。

因此，許多人都覺得失眠時，就是打開書、看書，瞌睡蟲就會找上門XD不過有個小缺點，選書是非常重要的一環！如果你選了一本精彩絕倫、拍案叫絕的好書，那只會越看越亢奮。

不過拿出六法全書來看，那一定是非常助眠的好書。

 imagesource:pixabayNO.1避免喝茶、咖啡如有失眠，建議睡前就避免飲用咖啡與綠茶。

提醒大家，喝咖啡不僅干擾睡眠，還會打亂生理時鐘，讓睡眠時間延後唷～其實，這和時差問題很類似，在睡前幾小時前喝咖啡，造成無法入睡的狀況，隔天就會精神不濟，如果網友習慣睡前喝點飲品，建議飲用薰衣草茶或花果茶來代替咖啡。

這樣還能同時放鬆身體、幫助睡眠。

imagesource:pixabay分析說明：本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2016年08月19日至2017年09月18日，共一年。

繼續閱讀報導系統觀測上萬個網站頻道，包括新聞頻道、Facebook、PTT及各大討論區、部落格等，針對討論『幫助睡眠』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。

本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。

本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」CTWANT·7小時前金鐘57／曾國城典禮主持自評8分　難掩低落心情眼眶泛淚[周刊王CTWANT]Reactions7中時新聞網·9小時前台股跌跌不休再祭有條件禁空令台股跌幅超過國際，金管會昨出重招，宣布即日起當日收盤價跌幅達3.5％以上，次一交易日就不能低於收盤價放空。

以昨日上市櫃股票跌幅超過3.5％有152檔來說，下周一開盤就會受到管制。

外界解讀，金管會第五次祭出禁空令，且是首度在萬點之上打出「王牌」，都是為了穩定投資人信心。

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為確保跨行支付系統的穩定與安全，全體金融機構都將參與模擬演練，財金公司特別提醒，主、備中心系統切轉期間，預期將各暫停跨行服務15～30分鐘，以辦理各項跨行服務驗證，若驗證作業提前完成，將提前恢復跨行服務，而跨行服務暫停期間，不影響個別金融機構系統的運作與服務，民眾若有ATM相關服務需求，可選擇往來存款銀行的ATM辦理。

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美國加州73歲的經銷商伯斯基（TomPersky）與其經營的「Floppydisk.com」，可能是世界碩果僅存的3.5吋磁片供應商，架上陳列著各種顏色、從世界各地郵寄過來的磁片，工作人員忙碌地整理及測試回收，格式化後重新提供給有需要的客戶。

伯斯基表示，包括刺繡、工具及染料產業，甚至航空業都還是有不少人在使用。

 伯斯基1990年代在一間稅務公司從事軟體開發，因此喜愛上這種老式的儲存設備，時過境遷，從CD-ROM、DVD到隨身碟、雲端成為主流，雖然磁片已不再盛行，但包括微軟Office的介面仍以「磁片」圖標代表儲存之意。

伯斯基表示，磁片穩定可靠、不易破解，仍有忠實客群，更透露最近才與亞洲某航空公司完成一筆鉅額訂單。

除了工作需求，也有部分顧客買來當作有趣的禮物或收藏，如今伯斯基每天約可賣出500張磁片。

Reactions16壹蘋新聞網·6小時前金鐘獎慶功｜吳宗憲暗嗆《斯卡羅》導演「拿納稅人錢拍戲」　頒獎分2天「你脖子硬明年就不要改」【記者趙大智／台北報導】吳宗憲現身三立慶功宴，沒少虧跟黃子佼得獎的Lulu，話鋒一轉，他再度提到綜藝和戲劇是不能分開的，也以「聽到耳語」為由澄清綜藝人哪有不敬業，對金鐘獎從未冷感，沒得獎痛苦得要命，「不要誤會我們，不管誰得獎我們都高興」，最後再強調人氣獎是唯一能代表觀眾的，「其他拿納稅人的錢來拍戲的，沒有收視率壓力的…」，句句直插跟他不同調的《斯卡羅》導演曹瑞原。

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澤倫斯基呼籲世界各國領導人明確表態，炸毀水壩將被視為「形同使用大規模殺傷性武器」，後果會與俄國動用核武或化學武器相似。

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美國之音（VOA）報導指稱，諾曼所謂「外交後果」意指這些中國官員將會遭到驅逐。

中國駐曼徹斯特總領事鄭曦原已承認16日曾對抗議中共20大的港人施暴，英國廣播公司（BBC）中文網也引述律師指出，英國政府可要求中國召回鄭曦原或直接驅逐他出境。

英國外交部國務官員諾曼20日在議會提到，已指示英國駐中大使直接向在北京的中國外交部傳達一項明確訊息，對中國駐曼徹斯特總領事館明確行為表達深度關切。

諾曼表示：「讓我清楚一點說，如果（英國）警方確認有理由指控涉案（中國）官員，我們會預期中國總領事館取消這些官員的外交豁免權。

如果他們不取消（外交豁免權），將會引發外交後果。

」至於鄭曦原聲稱施暴是他的「職責」，諾曼直言，這樣的言論荒謬到不需要評論。

不過，鄭曦原20日接受英國「天空新聞網」訪問時談到總領館前發生的衝突，他竟辯稱Reactions90太報·3小時前中國將成西方「意外之喜」　紐時奇文〈習近平，謝謝你〉引熱議美國《紐約時報》19日刊出普立茲獎作家布萊特・史蒂芬斯的文章〈習近平，謝謝你〉，在推特引起熱傳。

文中寫道，習近平治下的中國「變得令人生畏」，「在自由世界和非自由世界之間的長期競爭中，你在不知不覺中幫自Reactions531中時新聞網·3小時前喝咖啡過量恐癌化！加牛奶不會比較好醫曝4類人少喝許多人會在上班前喝杯咖啡醒腦，肝膽腸胃科醫師詹怡學表示，喝咖啡好處多，但需適量，過量恐造成食道癌、心悸和血壓升高；另空腹喝咖啡會增加胃酸分泌、刺激黏膜，加牛奶也不會比較好，因為牛奶含脂肪，會使腸胃蠕動變慢，反而更不易吸收。

醫師提醒孕婦、孩童、心臟病患者及腸胃不好的人應減少咖啡因攝取。

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他...Reactions211新頭殼·6小時前普丁疑準備發動全面戰爭布林肯稱｢相當接近｣美俄國防部長罕見通話[新頭殼newtalk]俄羅斯侵犯烏克蘭將近8個月戰局逐漸逆轉，烏克蘭反攻取得進展之際，俄羅斯以飛彈空襲烏克蘭各地區作為反擊。

美國務卿布林肯（AntonyBlinken）認為，俄羅斯相當接近準備發動全面戰爭的程度。

美國國防部長奧斯汀（LloydAustin）21日與俄羅斯國防部長蕭依古（SergeiShoigu）罕見通電話，奧斯汀在通話中強調美俄在烏克蘭戰爭中維持溝通管道的重要性。

根據法新社報導，奧斯汀和蕭依古談話的官方宣讀內容很少，美俄表示兩國防長討論的是烏克蘭。

莫斯科指稱：「雙方討論國際安全主題，包括烏克蘭局勢在內。

」華盛頓則表示：「因烏克蘭戰爭持續，國防部長奧斯汀強調保持溝通路線相當重要。

」奧斯汀21日還與烏克蘭國防部長列茲尼科夫（OleksiiReznikov）對話，重申美國堅定不移地支持烏克蘭抵抗俄羅斯入侵。

自俄羅斯2月24日入侵烏克蘭以來，這是美俄防長第2度通話。

兩人5月首次通話時，奧斯汀力促俄羅斯對烏克蘭「立即停火」。

當時俄軍撤離對烏克蘭首都基輔的攻擊行動，轉而在烏克蘭東部頓巴斯（Donbas）和哈爾科夫（Kharkiv）等地區穩定取得進展並鞏固南方據點。

時Reactions51更多文章1.代侯友宜抽號碼爆紅！正妹實習生露臉照曝　鄉民戀愛嗨喊「超過100分」2.高虹安秀替蔡英文導覽舊照辯主管知情兼職資策會：正式承認將立刻提告3.海灘驚見粗大棒狀物！疑鯨魚搶交配「咬掉對方GG」　專家解答了4.中國將成西方「意外之喜」　紐時奇文〈習近平，謝謝你〉引熱議5.澤倫斯基籲西方警告俄羅斯炸水壩後果形同動用核武喝咖啡過量恐癌化加牛奶沒用醫曝4類人少喝中時新聞網韓國瑜現身台中站台！韓粉擠爆現場鞋都飛了TVBS新聞網中共20大閉幕「反台獨」入黨章胡錦濤突被攙扶離場今日新聞NOWnews龍頭警告全球銅供應量「低的危險」撐不到5天CTWANT利菁突公開道歉揭當年始末羞愧至極劉品言回應了CTWANT示警俄軍要炸水壩！澤倫斯基向國際求援Yahoo奇摩（即時新聞）都市傳說是真的！他搭客運喝「早餐店大冰奶」超後悔中天新聞網拜登想連任⋯妻子說不該一走了之Yahoo奇摩（即時新聞）金鐘戲劇類7大亮點《華燈》女主廝殺陳亞蘭奪視帝呼聲超高Yahoo奇摩新聞（記者簡子喬）拖人進中國領事館圍毆陸外交官恐遭英國驅逐新頭殼拿不到⋯逛大賣場驚見「漂浮可樂、咖啡疊疊樂」CTWANT綜藝人挨批「沒坐到尾」吳宗憲直球回應三立新聞網setn.com代侯友宜抽號碼實習生爆紅露臉照曝光中天新聞網吳子嘉獻計黃珊珊：學柯文哲1招就能大勝風傳媒曾寶儀自豪紅毯第一美賈永婕留言網笑翻三立新聞網setn.com黃子佼頒獎突然推出嬰兒車全場傻眼TVBS新聞網「幾乎沒安全防護」華郵：川普家搜獲敏感機密文件Yahoo奇摩（即時新聞）蔡尚樺後悔「擠過頭」曾國城曝典禮超時主因CTWANT典典寶寶確診住院趙小僑吐病程淚崩三立新聞網setn.com劉雨柔深夜噴淚與女星開撕氣訴婚變被調侃三立新聞網setn.com「討論烏克蘭」美俄國防部長罕見通話中央社《大嘻哈時代》奪3獎成金鐘大贏家完整名單一次看Yahoo奇摩新聞（記者林政平）韓國瑜首度台中站台禿子.燕子沒合體華視3度攻蛋！周興哲扯衣秀身材　粉絲嗨爆TVBS新聞網勸離追焦手拍照　警：有效降低台三線車禍民視網傳錯誤圖卡!蔣萬安號次6變3藍批:卑鄙TVBS新聞網影音中共20大閉幕　將「反對與遏制台獨」寫入黨章TVBS新聞網「就像電影場景」　墨西哥油罐車大爆炸急撤千人TVBS新聞網嫌在自家社區販毒　警攻堅搜出槍毒逮人民視台中工寮全面燃燒　老翁遭濃煙嗆暈趴門口送醫不治TVBS新聞網颱風受困明池山莊民眾　今全數下山今日新聞NOWnews醫憂6劑戰士「免疫疲勞」高端擬補助PCR費TVBS新聞網影音高雄百貨前深夜槍響藍議員痛批治安敗壞民視獨家！張善政造勢轉播光纖遭破壞報警偵辦中中時新聞網確診不能投票!陳時中:疫情到選前多變數TVBS新聞網影音北部東部水氣多五縣市大雨特報華視劉雨柔公開對話截圖淚嗆楊皓如：死到臨頭不認錯EBC東森新聞「假車牌」拒檢警轟5槍　正牌車駕駛也遭攔TVBS新聞網貍貓換太子？警攔查2車竟同車牌　還搜出毒品民視呷飽七逃！情侶騎贓車晃半個西部偷手機　輕旅行下場慘TVBS新聞網楊文科「4在必得」北埔、芎林鄉親高喊「凍蒜」展連任氣勢中時新聞網盧秀燕助講3度引用韓國瑜金句今日新聞NOWnews馬拉松參賽者疑心肌梗塞昏倒醫護電擊搶救民視醫憂6劑戰士「免疫疲勞」　高端擬補助PCR費TVBS新聞網明突免費發錢！爽領「現金1000」　政府認：8.7萬人領到TVBS新聞網買大罐更省錢？網友精打細算：2罐小的更便宜壹電視影音追焦搶拍害重機騎士慘摔?警將取締開罰華視飛車逃跑！拒攔查逆向、闖紅燈被罰8萬多元民視揭開膠卷裡的祕密神之手搶救影像留歷史華視獨／西門町人潮漸復甦餐飲集團、店家卡位插旗EBC東森新聞