女生常見的5種臀型，哪種臀型最美？看看自己屬於哪種

其實，在生活中比較普遍的臀型是長方形（H型臀）、V字型和O字型。

接下來就來分析一下各種臀型的不同以及解決方法。

在這之前，我們先來看看臀部肌群的 ... MdEditor 女生常見的5種臀型，哪種臀型最美？看看自己屬於哪種 語言:CN/TW/HK 時間 2021-03-1617:15:53 健身塑形聯盟 主題: 其它 這幾年健身文化得到普及，人們越來越瞭解健身，現在的女生對身材的管理是越來越嚴格了。

以前只要身材瘦下來，體重不過百斤，就是好身材。

而現在，對於大部分女生來說，身材不僅要瘦，並且瘦下來後的身材也要有曲線感，比如完美的翹臀、迷人的馬甲線，這樣的身材才是性感完美的！對於女生來說，馬甲線自然會讓身材變得更好，但卻不是直接體現好身材的部位。

那麼女生哪個部位會更凸顯身材呢？想必大家都知道，那就是臀部。

臀部能夠直接體現一個人的身材曲線，如果女生擁有翹臀，那麼身材曲線就會變得更好看。

完美的翹臀會讓身材看起來更好，並且隨著臀線的提高，雙腿也會顯得更長。

完美的身材曲線，再加上修長的雙腿，這不就是完美身材嗎？下面來看看女生常見的5種臀型，不知道大家覺得哪種臀型最美？看完5種臀型，不知道你屬於哪種呢？其實，在生活中比較普遍的臀型是長方形（H型臀）、V字型和O字型。

接下來就來分析一下各種臀型的不同以及解決方法。

在這之前，我們先來看看臀部肌群的分佈，會對鍛鍊有幫助。

長方形（H型臀）：H型臀是由於髖骨較高或者較突出，又或者是腰部兩側的脂肪過多引起的，還有就是骨盆寬，在加上腰部脂肪多，從視覺上看，臀部就形成了H型。

引起的原因：臀中肌薄弱，導致很多脂肪和肌肉依附在臀部並向外擴張，逐漸形成方形。

解決方法：多針對臀中肌鍛鍊，才能提升臀部圓潤度，改善H型臀。

動作建議1.負重臀推2.跪姿彈力帶側抬腿3.站姿自重髖外展V型臀：這種臀型會出現臀部下垂的情況，也就是臀部上面比較圓潤，而臀中下部就開始下垂。

引起的原因：擁有這種臀型的女孩，雌激素都普遍偏低。

在加上年齡的提升，平時缺乏鍛鍊以及長期久坐，臀型就會逐漸下垂，引起V型臀，也叫下垂臀。

解決方法：下垂臀是整個臀部都“塌”了，所以，要針對臀大肌來鍛鍊。

動作建議1.槓鈴深蹲2.臀橋3.交替側弓步A型臀：這種臀型是大部分女生嚮往的，也是大部分男生喜歡的，也是被認為最女性化的臀型，又稱蜜桃臀（心形臀）。

蜜桃臀是屬於好身材了，但平時也要經常鍛鍊，才能保持好臀型，否則隨著年齡的提高，身體逐漸衰老，蜜桃臀就會下垂變成下垂臀。

動作建議1.彈力帶左右弓步蹲2.側臥抬腿3.負重臀橋O型臀：整個臀部脂肪分佈均衡，看起來會比較圓潤，也是好臀型的一種，但是，隨著年齡的提高，又或者是臀部脂肪堆積過多的話，O型臀很容易形成“媽媽臀”。

想避免O型臀變形，那麼就要鍛鍊臀部兩側，也就是臀中肌。

隨著臀中肌強壯起來，才能讓臀型變得更飽滿。

動作建議在改善H型臀那裡有。

倒心型其實就是蜜桃臀（心形臀）的一種，也是很多女生的追求。

在這裡還要提一種臀型，也是最常見的，那就是扁平臀。

扁平臀類似V型臀，但兩者引起的原因又不同。

引起扁平臀的原因跟生活習慣有關，比如長期久坐、不良的飲食習慣、抽菸喝酒等等都會導致扁平臀的出現。

其實，扁平臀相比上面5種臀型，它才是生活中最常見的。

關於動作建議：想把扁平臀練成翹臀，那麼整個臀部肌肉都要鍛鍊，所以，能練臀的動作都可以做，當然，要根據自身情況來制定練臀計劃，不要盲目鍛鍊。

有些人天生臀部就有優勢，可就是不良的生活習慣導致臀部變形。

所以，改正不良的生活習慣，並加強對臀部的鍛鍊，才能維持著完美臀型。

不知道大家覺得哪種臀型好看呢？歡迎評論留言說出你的看法！ 「其它」 《權力的遊戲》評：泰溫為什麼發動“五王之戰”？ 《權力的遊戲》評：冰火十大高手，誰能正面剛魔山？ 《人世間》之周秉義，最優秀的孩子是為國而生 《權力的遊戲》評：七國的戰爭與和平 永世難忘的老屋 王正義在全國期刊負責人崗位培訓班上發言並作藏頭詩 王正義祝華夏老兵文化俱樂部有限公司七年大起 毛岸英：帥媽媽，過幾天我就要去朝鮮了！她：那可不行，你不能去 娘盡使命歸天國世間再無喚兒聲 春花、小船，沙灘，旺蒼這個地方有耍頭！你去過沒？ 「其他文章」 健身的最佳時間到底是什麼時候？從3個方面分析，決定最佳時間 健身後，建議不要立刻做5件事，第1件事就經常有人犯錯 堅持健身會導致禿頭？這個“鍋”，健身要不要背？ 錯誤的健身行為影響效率，還容易導致受傷，看看自己有沒有犯錯？ 每天跑步40分鐘，到底能不能成功減肥？ 想擁有纖細雙腿翹臀的身材？建議從3方面入手，做好6個動作 堅持做好3點，每天練5個動作，練出女神袁姍姍一樣的馬甲線 身體衰老，容易發胖，怎麼做才能保持好身材？ 大象腿影響身材美感，做好3點，堅持5個動作，讓雙腿變纖細修長 減肥效率跟什麼有關？基礎代謝是關鍵，3個方法提高基礎代謝率 長期堅持跑步好不好？有兩種不同的答案，你認為哪種正確？ 為什麼有些人40多歲還顯得很年輕，但有些人卻顯得很老？ 太瘦練不出腹肌？體脂率高一點，腹肌更容易練？哪個說法正確？ 為什麼有的人減肥非常容易，有的人卻總是失敗？4個誤區影響成敗 女生體重過百就不是好身材？也許這是一種錯誤的觀念 女生為什麼總是喜歡鍛鍊臀部？看完一張圖，可能就明白了 堅持健身是好事，8個健身成癮表現，佔5條的人身材會更好 小夥健身8周的身材變化，你更喜歡哪種身材？ 想減掉腰腹部脂肪？練腹是徒勞，教你正確減掉腰腹多餘贅肉 跑步雖然能減肥，但不提倡長期用跑步減肥，這3個原因就是答案