[問題] 原地跑步- 看板Road_Running - PTT體育區

因為是「聽說」，所以想上來求證一下原地跑步真的會比較容易受傷嗎以及有什麼菜單或跑法可以讓原地踏步的效率比較高一點謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... PTT體育區 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 mdi-account 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT體育區/ Road_Running(路跑-跑步-馬拉松) [問題]原地跑步＋收藏分享看板Road_Running(路跑-跑步-馬拉松)作者AdamChang(亞當)時間6年前發表(2015/12/0810:39),編輯推噓23(23推0噓19→)留言42則,24人參與,最新討論串1/1 在北部冬天冷又容易下雨很不喜歡出門跑步 無奈沒有跑步機突發奇想一樣穿著跑鞋在家裡原地跑 聽說這樣效率當然會比較差 不過我倒不是很介意當成LSD練習也好至少維持跑步的感覺 不過聽說這樣好像比較容易受傷？！因為是「聽說」，所以想上來求證一下 原地跑步真的會比較容易受傷嗎 以及有什麼菜單或跑法可以讓原地踏步的效率比較高一點 謝謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:163.20.242.128 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1449542347.A.E60.html 推jamesyu54512/0810:45,,1F不如做深蹲跳繩12/0810:45,1F推kiwi81642212/0810:53,,2F這算懶人減肥法，對於跑步效益比較沒那麼大12/0810:53,2F→kiwi81642212/0810:54,,3F如果你是住大樓的，可能會被樓下抗議12/0810:54,3F推moyasi12/0811:14,,4F去爬樓梯比較實在12/0811:14,4F推cyr121612/0812:11,,5F感覺原地跑步很傷腳踝12/0812:11,5F推runorfat12/0812:16,,6F練核心、肌力、跑姿12/0812:16,6F推dai2612/0812:23,,7F沒下雨的情形下跑步才舒服12/0812:23,7F推quizzer12/0812:25,,8F下雨還好,最怕的是東北季風被風打臉超不舒服12/0812:25,8F→hoks12/0813:54,,9F感覺完全不一樣吧12/0813:54,9F→chieher12/0814:24,,10F.....別鬧了。

真的別鬧了12/0814:24,10F推WMX12/0814:59,,11F可以做一些室內間歇運動12/0814:59,11F推atzer200212/0815:19,,12Ftabata做個五組比半馬還累12/0815:19,12F推ccufcc12/0815:23,,13F應該會跑一跑感覺非常無聊吧12/0815:23,13F→ccufcc12/0815:23,,14F元地跑好像很難維持節奏12/0815:23,14F推fuxin99912/0815:43,,15F當兵沒有被這樣操過嗎?!12/0815:43,15F→miketk12/0816:04,,16F你不如去運動中心用跑步機...12/0816:04,16F推liskenny12/0816:07,,17F做功不一樣肌肉運用不一樣你倒不如跳繩12/0816:07,17F推tmpss8810912/0816:25,,18F跑樓梯上樓12/0816:25,18F→alex52855712/0816:37,,19Ftabata是一羞的嗎？不要出來說笑了真正的tabata做一12/0816:37,19F→alex52855712/0816:37,,20F組就快掛了12/0816:37,20F推gg123sf12/0817:07,,21Ftabata五組不停頓標準姿勢做完應該滿地水了12/0817:07,21F推WMX12/0817:19,,22FTabata可以連續做第二組的話，表示第一組不叫Tabata...12/0817:19,22F→WMX12/0817:19,,23F頂多叫做HIIT12/0817:19,23F推WMX12/0817:56,,24F不是所有的間歇訓練都可以叫做Tabata，標準的Tabata是職業選12/0817:56,24F→WMX12/0817:56,,25F手要突破VO2Max的訓練，訓練過程很傷身的…一般人很難達到那12/0817:56,25F→WMX12/0817:56,,26F種強度(每次間歇時強度都要超過以往的最大心律)12/0817:56,26F推ladisign12/0818:17,,27F記得在fitness也看過原地跑步減肥的奇文12/0818:17,27F→Nappa12/0818:21,,28F也不會太奇12/0818:21,28F→Jiummay12/0818:51,,29F正規的Tabata做完一組就吐了吧還想做第二組?lol12/0818:51,29F推atzer200212/0819:26,,30F做正規的會吐，那就做一羞的啊，很重要嗎？別受傷就好12/0819:26,30F→atzer200212/0819:26,,31F了12/0819:26,31F→atzer200212/0819:27,,32F不能叫塔巴塔那就叫一休運動好了12/0819:27,32F推atzer200212/0819:37,,33F啊漏看是叫HIIT謝謝賜教12/0819:37,33F推lumia62012/0819:45,,34F一修的那個連hiit都稱不上，因為跟本沒有到高強度12/0819:45,34F推WMX12/0819:45,,35F之前還有人在Fitness板問每天徒手深蹲一小時，做好做滿，能不12/0819:45,35F→WMX12/0819:45,,36F能減肥？我說當然可以……不過我上次徒手一千下鐵腿了兩天12/0819:45,36F→lumia62012/0819:46,,37F至少到i強度，心率在最大的95%以上，再稱為高強度吧！12/0819:46,37F推micco12/0821:00,,38F抬腿跑500下,膝蓋到腰的高度~3組就不想跑了QQ12/0821:00,38F→jojojazz12/0822:49,,39F原地踏步是上下的運動,跑步是向前的運動,所以拿來練跑12/0822:49,39F→jojojazz12/0822:50,,40F個人覺得很不適合,肌群和運動解剖都不一樣,不如練跳繩12/0822:50,40F→jojojazz12/0822:50,,41F反倒是可以練練心肺能力12/0822:50,41F推micco12/0823:45,,42F向前跳繩???12/0823:45,42F‣返回看板[Road_Running]跑步‣更多AdamChang的文章文章代碼(AID):#1MPaBBvW(Road_Running)更多分享選項網址： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖Road_Running近期熱門文章 17 51 Re:[問題]大體重短距離八分速想拚到四分半[Road_Running] leon1314171天前,10/19 17 29 [問題]是否適合入手boston10/11系列[Road_Running] besthesitate2天前,10/19 11 23 Re:[問題]課表求建議[Road_Running] loveloser2天前,10/18 12 16 [心得]Lotus加厚健身瑜珈墊評測分享[Road_Running] floatin2天前,10/18 15 31 [問題]小綠豆跟手錶測出來的差在哪？[Road_Running] littleSH12213天前,10/18 25 40 [問題]課表求建議[Road_Running] loveloser3天前,10/17 11 14 [問題]換新跑鞋後腳趾瘀青[Road_Running] lasoiree3天前,10/17 31 62 [心得]新竹城市馬拉松初半馬[Road_Running] ksuenjjr4天前,10/16更多近期熱門文章>>PTT體育區即時熱門文章 12 13 [Live]2022丹麥公開賽8強打麻將吃羊肉爐[Badminton] adamsuit19分鐘前,10/21 31 49 [LIVE]快艇vs湖人[Lakers] jetloading0021分鐘前,10/21 8 15 [分享]教士教頭:金是我今年看過守備最好的游擊[Baseball] zxc90638331分鐘前,10/21 56 122 [BOX]Bucks90:8876ers[NBA] guardyo35分鐘前,10/21 18 23 [心得]90年代擋泥板女神[BaseballXXXX] cutegirl556649分鐘前,10/21 71 109 [Live]快艇@湖人[NBA] love150027450分鐘前,10/21 74 98 [情報]可愛將由替補出發(可愛跟牆有時間限制)[NBA] creative56分鐘前,10/21 6 18 [公告]MiLu02水桶7日[BaseballXXXX] ericisfish1小時前,10/21更多即時熱門文章>>‣返回看板[Road_Running]跑步‣更多AdamChang的文章文章代碼(AID):#1MPaBBvW(Road_Running)關閉廣告方便截圖