女生常见的5种臀型,哪种臀型最美?看看自己属于哪种 - 健康心得

接下来就来分析一下各种臀型的不同以及解决方法。

在这之前，我们先来看看臀部肌群的分布，会对锻炼有帮助。

长方形（H型臀）：H型臀是由于髋骨较高 ... Togglenavigation健康心得网站首页国内教育军事和职高汽车和成考民生和学历娱乐和技校科技学院财经培训学校首页国内教育女生常见的5种臀型,哪种臀型最美?看看自己属于哪种女生常见的5种臀型,哪种臀型最美?看看自己属于哪种日期：2021-09-0614:53 这几年健身文化得到普及，人们越来越了解健身，现在的女生对身材的管理是越来越严格了。

以前只要身材瘦下来，体重不过百斤，就是好身材。

而现在，对于大部分女生来说，身材不仅要瘦，并且瘦下来后的身材也要有曲线感，比如完美的翘臀、迷人的马甲线，这样的身材才是性感完美的！对于女生来说，马甲线自然会让身材变得更好，但却不是直接体现好身材的部位。

那么女生哪个部位会更凸显身材呢？想必大家都知道，那就是臀部。

臀部能够直接体现一个人的身材曲线，如果女生拥有翘臀，那么身材曲线就会变得更好看。

完美的翘臀会让身材看起来更好，并且随着臀线的提高，双腿也会显得更长。

完美的身材曲线，再加上修长的双腿，这不就是完美身材吗？下面来看看女生常见的5种臀型，不知道大家觉得哪种臀型最美？看完5种臀型，不知道你属于哪种呢？其实，在生活中比较普遍的臀型是长方形（H型臀）、V字型和O字型。

接下来就来分析一下各种臀型的不同以及解决方法。

在这之前，我们先来看看臀部肌群的分布，会对锻炼有帮助。

长方形（H型臀）：H型臀是由于髋骨较高或者较突出，又或者是腰部两侧的脂肪过多引起的，还有就是骨盆宽，再加上腰部脂肪多，从视觉上看，臀部就形成了H型。

引起的原因：臀中肌薄弱，导致很多脂肪和肌肉依附在臀部并向外扩张，逐渐形成方形。

解决方法：多针对臀中肌锻炼，才能提升臀部圆润度，改善H型臀。

动作建议1.负重臀推2.跪姿弹力带侧抬腿3.站姿自重髋外展V型臀：这种臀型会出现臀部下垂的情况，也就是臀部上面比较圆润，而臀中下部就开始下垂。

引起的原因：拥有这种臀型的女孩，雌激素都普遍偏低。

再加上年龄的提升，平时缺乏锻炼以及长期久坐，臀型就会逐渐下垂，引起V型臀，也叫下垂臀。

解决方法：下垂臀是整个臀部都“塌”了，所以，要针对臀大肌来锻炼。

动作建议1.杠铃深蹲2.臀桥3.交替侧弓步A型臀：这种臀型是大部分女生向往的，也是大部分男生喜欢的，也是被认为最女性化的臀型，又称蜜桃臀（心形臀）。

蜜桃臀是属于好身材了，但平时也要经常锻炼，才能保持好臀型，否则随着年龄的提高，身体逐渐衰老，蜜桃臀就会下塌变成下垂臀。

动作建议1.弹力带左右弓步蹲2.侧卧抬腿3.负重臀桥O型臀：整个臀部脂肪分布均衡，看起来会比较圆润，也是好臀型的一种，但是，随着年龄的提高，又或者是臀部脂肪堆积过多的话，O型臀很容易形成“妈妈臀”。

想避免O型臀变形，那么就要锻炼臀部两侧，也就是臀中肌。

随着臀中肌强壮起来，才能让臀型变得更饱满。

动作建议在改善H型臀那里有。

倒心型其实就是蜜桃臀（心形臀）的一种，也是很多女生的追求。

在这里还要提一种臀型，也是最常见的，那就是扁平臀。

扁平臀类似V型臀，但两者引起的原因又不同。

引起扁平臀的原因跟生活习惯有关，比如长期久坐、不良的饮食习惯、抽烟喝酒等等都会导致扁平臀的出现。

其实，扁平臀相比上面5种臀型，它才是生活中最常见的。

关于动作建议：想把扁平臀练成翘臀，那么整个臀部肌肉都要锻炼，所以，能练臀的动作都可以做，当然，要根据自身情况来制定练臀计划，不要盲目锻炼。

有些人天生臀部就有优势，可就是不良的生活习惯导致臀部变形。

所以，改正不良的生活习惯，并加强对臀部的锻炼，才能维持着完美臀型。

不知道大家觉得哪种臀型好看呢？欢迎评论留言说出你的看法！您的转发与收藏，是对我们最大的鼓励！END 荐臀部也是个垃圾场，7个「开臀术」清扫污垢更健康！仰卧脊椎扭转式，减轻背部疼痛9个阴瑜伽动作，尤其适合脚踝脚背太僵紧，髋关节不灵活的人练习4个瑜伽体式，开肩又开髋！效果杠杠滴！本文来源网络，内容仅供茶余饭后谈资，如有侵权及任何问题，请联系小编处理，谢谢。

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