習慣高舉雙手或只側睡某一邊嗎？看似舒服的姿勢其實都很傷身體

雙手舉高睡習慣手舉高的睡姿嗎？ ... 種基本姿勢外，人因為想讓自己睡得最舒適，於是就發展出像是雙手高舉過頭、總是睡同一邊的睡姿，這些姿勢雖會讓 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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大家都知道睡眠會影響身體健康，而且睡得好不好，這其中有許多的講究，像是時間長短、入眠品質、環境等都是影響因子，除此以外，連睡覺的姿勢也都會影響身體健康！看似舒服的睡姿，卻隱藏健康危機人睡覺的時候，通常分成側睡、仰睡、趴睡等3大姿勢，除了這3種基本姿勢外，人因為想讓自己睡得最舒適，於是就發展出像是雙手高舉過頭、總是睡同一邊的睡姿，這些姿勢雖會讓人感到舒適，但其實時間一久，對於身體的脊椎、肌肉都會造成傷害。

1.雙手舉高睡習慣手舉高的睡姿嗎？聯新國際醫院運動醫學科主任林頌凱醫師於著作《不開刀，治頸椎》提到，如果睡姿是呈現這個類似投降的動作感到舒適的話，很有可能是罹患了頸椎病。

敏盛醫院研究副院長江坤俊醫師也曾在《健康2.0》中表示，他習慣於平躺、右手向頭頂舉高的睡姿。

此睡姿也被彰化基督教醫院骨科醫師王偉勛提醒，若是只有單手舉高的話，很可能是頸椎的臂神經叢出現了異常，因為臂神經叢要在手舉高的姿勢下才能放鬆，於是在睡覺時人體會自動找到這種舒服的姿勢。

2.祈求睡姿圖片來源：YouTube–Z-LineFitness許多人在採取側睡時，會特別喜歡將一隻腳抬起，因此又被稱為「祈求睡姿」。

身為許多運動選手的運動治療師CraigZuckerman就拍攝影片表示，此種睡法會無法釋放脊椎的壓力，反而會增加肩膀到腰部的痠痛情形。

3.仰睡膝蓋向外展圖片來源：YouTube–Z-LineFitness於同一支影片當中，CraigZuckerman也表示此種張開大腿內側肌肉的睡姿，會去壓迫到臀肌和坐骨神經，再加上仰躺在枕頭上時，同時也墊高了肩膀，也會帶來頸部的酸痛及頭痛。

4.只睡右邊或左邊照片檔ID：1066555250側躺被視為最能放鬆全身，也不易因壓迫到脊椎進而出現腰痠背痛的情形。

但適合右側睡和左側睡的族群各有不同，像是有心血管疾病者，就不適合左側睡，以免壓迫到心臟，而有胃酸逆流者不適合右側睡，否則容易讓胃酸回流。

參考來源：Z-LineFitness–Isyoursleeppositioncreatingyourpain?文/彭幸茹 圖/何宜庭延伸閱讀：**睡覺時總是腰痠背痛？你可能有這2種問題！你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就靠它>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！** 查看原始文章