睡醒發現手老是舉高高？醫師：得這病機會大大增加 - 元氣網

導致頸椎的曲度減少或消失、胸椎曲度逐漸增加，也就是頸椎、胸椎變形。

另外，在骨盆和腰部的肌肉關係上，還有下交叉症候群（Lower Cross Syndrome），會 ... 最新文章 more 第32屆醫療奉獻獎／聖保祿醫院山地醫療團隊23年跑遍復興鄉崎嶇山路，克難看診挽救危急性命 醫奉獎得主對蔡總統說公費醫師是承諾要做到「這是做人的道理」 嬰幼兒流感冒易併發腦炎、肺炎！醫籲快打疫苗 負面能量如何排解？8大方式跟著做可紓緩情緒 大家都在看 more 快走比慢跑消耗更多熱量嗎？教授曝正確答案及其原因 「謝謝他帶給我的美好回憶」…黃義交墜樓逝！當年二位緋聞女主角的回應，網讚有智慧 已逝前立委黃義交傳有憂鬱症，開朗的人也會得憂鬱症？陪伴者最忌說出這四個字 34歲女星無預兆罹甲狀腺癌爆哭！醫：女性發生率是男性三倍，做好2件事助預防 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 胃潰瘍 過敏 失智症 糖尿病 氣喘 乾眼症 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 骨科．復健 睡醒發現手老是舉高高？醫師：得這病機會大大增加　 2019-12-2210:06:04 聯合報 ／文╱摘自《不開刀，治頸椎》 低頭如何損害我們的頸椎？圖╱摘自《不開刀，治頸椎》 上交叉症候群〡姿勢不良與頸椎病的關係要如何解釋姿勢不良、肌肉與頸椎病的關係？我們就用上交叉症候群（UpperCrossedSyndrome）來為大家說明，這個詞彙在復健科醫師、物理治療師，甚至是瑜伽老師，常常會談到，在國外也被當作很基礎的問題在討論。

你可以注意一下身旁左右同事或家人的姿勢，是不是頭向前伸、肩膀聳起，像個彎腰駝背的老人？這種頭部前傾的姿勢使肩頸肌肉失去平衡，後頸和前胸肌肉緊繃，是肩頸痠痛的元凶，又稱「上交叉症候群」。

老人彎腰駝背的樣子，其實就是典型上交叉症候群的外在表現，只是現在的上交叉症候群也常出現在年輕人身上，而不是像過去是老年人的專利。

簡單來說，就是錯誤的姿勢造成肌肉的不平衡，進而導致上半身頸肩的肌肉痠痛、手臂有麻痺感、進而導致頭痛、頭暈、呼吸不順暢，嚴重還有其他壓迫神經產生的頸椎病症狀。

在診療室裡常見造成上交叉症候群的原因，大多是長時間在辦公桌前低頭工作、或是長時間使用3C，形成頭向前傾、肩胛骨聳起的不良姿勢。

通常人們會感覺到，下顎與背部的肌肉會無力、後頸與前胸的肌肉會緊繃。

如果長期維持這樣的姿勢，把緊繃的肌肉當正常，它會越來越緊。

導致頸椎的曲度減少或消失、胸椎曲度逐漸增加，也就是頸椎、胸椎變形。

另外，在骨盆和腰部的肌肉關係上，還有下交叉症候群（LowerCrossSyndrome），會造成腰椎、膝蓋、髖關節等地方的痠痛。

退化進行式：頸椎骨刺怎麼長出來頸椎遭受的壓力會隨著低頭的角度增加，頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大，長此以往將導致頸椎退化長骨刺。

雙手或單手高舉的睡姿，罹患頸椎病的機會較高。

圖╱摘自《不開刀，治頸椎》 書名：不開刀，治頸椎 作者：林頌凱 出版社：帕斯頓 數位多媒體有限公司圖╱摘自《不開刀，治頸椎》 睡醒手舉高小心頸椎病！頸椎痛的人的有一套特殊就醫模式：到醫院看了好多科，然後怎麼看都看不好，搞不懂自己到底生了什麼病，即使作了好多檢查都說是正常。

但是他就是覺得不舒服，然後他的不舒服似乎要了他的命，例如晚上沒辦法睡，動不動就頭暈、頭痛、時常感到口乾舌燥、喉嚨老是卡著異物、心悸胸悶。

其實頸椎病有一個很方便的自我檢測方式，就是把手舉起來，做類似投降的動作，身體就會特別舒服，這個檢測方法尤其適用於睡姿。

如果睡醒的時候發現自己的手老是舉高高，那你得了頸椎病的機會就大大的增加了。

頸椎病症狀出現了嗎？根據最近6個月的身體實際狀況勾選○我的頭、頸、肩膀，經常覺得緊繃、僵硬、沉重，而且有特定的壓痛點。

○我的肩頸感到疼痛時，痛感會向肩膀和上肢延伸。

○在肩頸僵硬、痠痛時，雖然在安排按摩或者熱敷後，也可以緩解，但是過沒多久又會再犯。

○我曾發生過上臂和手指突然感到無力，手中拿的物品無預期掉落的情況。

○我的上臂或手指經常感覺痠痛、麻木，有時還有觸電感。

○不定時的頭暈、頭痛讓我有點擔心，有時還出現天旋地轉的感覺。

○常常耳鳴。

○我常覺得眼睛乾澀，容易流眼淚或視線模糊。

○為了放鬆，我會轉轉頭頸，活動一下，這時會出現啪啪之類的彈響聲，而且轉動困難，活動角度變小。

○脖子轉到某個角度會特別不舒服，感覺緊繃，好像轉不過去。

○自認身體虛弱，在冬天常感冒，到夏天常中暑。

○脖子怕冷，冷氣吹到我的頭頸後面，就感覺背脊涼起來，回家還會感冒。

○每次感冒時，幾乎都會頭痛、頭暈。

○我不討厭工作或是讀書，但是一坐下來就覺得累，精神萎靡。

○常常情緒低落，不想理人，凡事都提不起勁。

○有時忽然感到煩躁不安、沒耐心、易怒。

○早上起來會落枕。

○有心跳加速或胸前悶痛的感覺，但是我沒有心臟病的病史。

○我的頸部過去曾經因車禍、運動傷害、跌倒或其他意外而受過傷。

○我最近在走路或站著的時候，突然有輕飄飄、重心不穩的感覺。

○以前還好，最近覺得工作識別證、領帶掛在脖子上很重。

說明1.如果你有3項以上回答YES，請開始注意頸椎日常防護。

2.如果你有5項以上回答YES，而且經過注意仍未改善，有可能已經罹患頸椎病，建議尋求專業醫師診療。

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