11點半睡覺3點半起床可以嗎？長期以往會對身體有什麼害處？

建議九點睡，四點半再起。

凌晨3-5點，對應十二時辰中的寅時，屬肺經當令。

標籤：早睡早起睡眠起床 11點半睡覺3點半起床可以嗎？長期以往會對身體有什麼害處？ 01-20 可以偶爾一兩晚這樣嗎？ 可以修仙了，還是靈魂出竅的那種 最好的起床時間是4點多，那個時候少陽氣最盛，而少陽氣正是身體需要的，這個時候外出活動是最好的，對身體大有好處。

問這樣的問題，估計你是有這樣的想法，可能還沒實際做。

因為這種作息普通人堅持不了一周....與其討論害處不如先考慮一下為什麼要這樣做？你付出健康的代價想得到什麼？值得嗎？有沒有其他辦法？首先，明確的告訴你這樣的作息對普通人身體一定會有傷害。

不過如果時間不長，這種傷害也不是不可逆轉的。

反正一時半會兒死不了，就看你那它換什麼了。

我猜測一下，或許你是個學生想節省睡覺時間用來學習。

那麼我明確告訴你這方法沒有意義。

學習講究的是效率，有的人在書桌前坐一上午也沒看進去一個字，有的人一小時就能學到很多知識。

學習成績和學習時間不一定成正比。

不但學習如此，很多事情最後的結果都與花的時間沒有必然的聯繫，看的是有效輸出。

與其不睡覺，一腦袋漿糊做事，不如趁清醒的時候想想怎麼提高辦事效率。

當然我可能猜的不對，你就當我白說， 心臟會不好啊!而且容易猝死!而且睡眠不足心情會不好的 對身體的器官有影響，導致內分泌失調內分泌紊亂等諸多影響 時間太短，身體和精神沒有充分休息。

建議九點睡，四點半再起。

凌晨3-5點，對應十二時辰中的寅時，屬肺經當令。

夜裡睡覺在寅時醒來是最不好的，為什麼呢？因為在《黃帝內經》中，它把肺經歸為相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是師傅、老師、帝王師。

它主氣、主治節，從3-5點，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的，3-5點是人睡得最沉的時候，我們人體從靜到動的轉化一定要通過深度的睡眠來完成。

肺還有一個特點，它在人身體的最高處，氣血「朝會」於肺，由肺輸佈於全身的趨勢是向下的，中醫對此有個專用名詞兒叫「肅降」，意思是不由分說、沒有理由地要降下。

凌晨3~5點這個時間段非常重要，應該是人睡得最「死」的時候。

熬過夜的人知道，凌晨三四點鐘最難熬，那是因為身體不讓你熬，這個時候氣機是「肅降」的，你要是堅持熬下去，就等於生生地在往外、往上調自己的陽氣!對人體的傷害非常大，因為這實在有違人體自身的規律了。

肺主皮毛，與大腸相表裡。

所以肺經長期的得不到休息的話，身體體表的免疫力會下降，大腸的排濁能力會下降。

偶爾一兩晚完全沒問題，只要你能保證睡前燈光調暗，起床燈光調亮，基本沒問題。

但是吧…一天只睡四個小時可能會導致你在這兩天里注意力下降，如果有什麼任務需要爆肝，為什麼不早點開始做呢？ 。

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只能說經常這樣會身體越來越差，精神狀態可能也會不好。

學習將就的是效率，並不是時間越久越好。

想想白天多少時間是扔給手機了，少玩會兒手機保證8-10小時高效學習已經很厲害了。

我個人感覺題主是考慮到1-2點身體排毒，選擇三點半起床，高中我也想過，我是四點起床的，起來學了一小會兒，就瘋狂和自己的困意作鬥爭，俗話說，早起傻一天，不是沒道理。

如果是長久以來養成習慣了，倒是無所謂，一月份開始六點起床，堅持到現在，最近幾個月穩定五點半起床。

11點半睡覺。

感覺很好，白天也不困。

瀉藥會禿頭 你直接去搜睡眠不足的危害 會變禿，長胖，內分泌失調吧。

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而且換做是我，大概會困一整天 不用長期一星期之後見真章 還是要保持睡眠充足的，我覺得長期睡眠不足整個人就毀了，不管身體還是心靈 肯定不行，大部分人需要保證7小時睡眠，長時間這樣會變傻身體素質變差 熬夜會讓你臉色變差，身體變垮，會讓你沒女孩子看你，就是你找不到對象 長期肯定不行啦，頂不住呀 沒精神，沒精力，沒力氣。

缺乏睡眠，也容易產生精神疾病 當然可以，自己的身體自己做主，害處？？就不要管害處了反正害你自己不算害處 生物鐘會亂吧，以後那個點你就困晚上就精神了 推薦閱讀： ※為什麼白天上課會打瞌睡，可一到晚上就失眠呢？※你有睡不著的時候，陪你聊天到你睡著的人嗎？※為什麼嬰兒想睡覺了會用手擦眼睛？※為什麼老是晚上睡覺的時候會一直耳鳴，叫個不停？※生時何必嗜睡？ TAG:睡眠|起床|早睡早起| 一點新知 GetIt01