幾點算晚睡
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非得晚睡,也一定要早起,而且要固定時間起床,因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光,尤其天已亮,但陽光還不刺眼時:夏天約7點前,冬天約8點前。
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建議九點睡,四點半再起。 凌晨3-5點,對應十二時辰中的寅時,屬肺經當令。
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凌晨5點到7點是大腸作用時間,可以上廁所將體內毒素排乾淨,早上7點到9點是胃作用時間,可起床吃早餐,吸收較好,7點起床後先上廁所,再吃早餐,對身體 ...