沒辦法 早 睡

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。

建議九點睡，四點半再起。 凌晨3-5點，對應十二時辰中的寅時，屬肺經當令。

不好，3点起床有点早，晚11：00前睡觉这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11 ...