如何早睡ptt

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。

看完書那天晚上，我大約晚上11點入睡，淩晨微醒，一看手錶剛好是淩晨2點，之後又醒了一次，大概是在3點半到4點之間，相當吻合上述睡眠規律，這讓我 ...

不好，3点起床有点早，晚11：00前睡觉这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11 ...

每天嚴格執行固定時間起床睡覺，放假也一樣！一個編輯的30天挑戰，為何最後可以如明星般閃閃動人？ 睡眠-睡眠定時-睡眠時間-失眠-睡前 ...