原地跑步是可以很好的幫助減肥 - PTT新聞

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二、原地跑步減肥法步驟 1、熱身 我們在進行原地原地之前是要準備熱身運動，是要將我們的身體很好的舒展開，這樣才是能夠在運動的過程中防止拉傷筋骨，我們在開始做的時候是可以做一些原地踏步等簡單的活動，大概熱身五分鐘左右就可以結束熱身了。

2、慢跑 在熱身運動完成之後，我們就是可以開始慢跑，在原地擺動雙臂，我們在跑步的似乎還動作幅度也是不要太大了，我們在這個時候是可以播放一些音樂或者是電視，讓自己的注意力集中在電視上而不是步伐，這樣子注意力分散跑步也會變得更起勁，慢跑五分鐘之後就可以開始正常的跑步了。

3、勻速原地跑步 我們勻速原地跑步是需要堅持一個小時才是能夠達到很好的減肥效果，很多人都是認為我們是不能夠運動這麼久，很多人都是認為跑步是不能夠做這麼久，其實這樣是很容易實現的，因為你開著音樂和電視，你的注意力分散，也不會太過注意時間的。

三、原地跑步減肥的減肥效果 原地跑步減肥是可以使得我們的身體保持有氧呼吸，是可以讓脂肪的燃燒得到很好的減肥的效果，但是我們是需要堅持一段時間，而且原地跑步減肥我們最好是在戶外進行，而且它的效果與普通跑步的效果差不多，有利於脂肪燃燒。

原地跑步是一種非常方便和便捷的健身減肥方法，我們如果是沒有時間或者是場地到處跑，我們就是可以堅持在原地跑步減肥，不僅是可以幫助瘦身，也是可以很好的增強身體素質。

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