這6種走路姿勢，讓你關節變形、身體歪斜！「這樣走」不易發胖

你的身體歪斜了嗎？你有注意過自己的走路方式嗎？想成功瘦身、改善身體疼痛不適，養成正確的走路習慣是關鍵！駝背、外八、腰椎前彎… 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 這6種走路姿勢，讓你關節變形、身體歪斜！「這樣走」不易發胖、改善身體疼痛 朱育嫻整理 2020/12/1614:13 字體放大 你的身體歪斜了嗎？你有注意過自己的走路方式嗎？想成功瘦身、改善身體疼痛不適，養成正確的走路習慣是關鍵！駝背、外八、腰椎前彎……必須馬上改善的走路方式是哪些？以下6個NG的走路姿勢，如果你有符合，就要注意了！   6個姿勢不良的走路方式 1.駝背走路 頭部往前突出、背部彎曲的走路方式。

看起來無精打采，沒有精神。

如果鞋底總是只磨損前側的人，就要注意你可能是這種走路方式。

2.內八走路 由於膝蓋朝向內側，所以只用膝蓋以下的部分來走路，因此走起路來搖搖晃晃。

重心偏向內側，鞋底內側容易磨損。

3.外八走路 走路時膝蓋朝向外側，雙腳開開的。

有O型腿的傾向，且雙腳膝蓋間有空隙。

鞋底經常都是腳後跟磨損。

延伸閱讀：「步幅太小」也是失智症危險因子！台灣研發「AI心理師」找出認知功能障礙   4.腰椎前彎走路 因為腰椎前彎的反作用力，經常呈現挺胸的狀態。

穿高跟鞋的人較常會出現這種姿勢。

5.膝蓋彎曲走路 以膝蓋彎曲的姿勢邁步走路的方式。

高齡者等肌力衰退，難以支撐身體的人較常會呈現這種姿勢，且容易會拖著腳啪搭啪搭地走路。

6.傾斜走路 身體朝向著左右其中一邊傾斜。

總是用同一手拿包包，或用同一邊肩膀背包包的人，比較容易會形成這種姿勢。

延伸閱讀：走路也能保養膝蓋！「1種走路方式」讓膝蓋年輕，還能減重、強心肺   走路時，不可以只用「膝蓋以下的部位」 其實造成以上6種不良姿勢，主要都是因為走路時身體呈歪斜狀，導致無法靈活運用骨盆和髖關節，最後自然只會利用「膝蓋以下的部位」來走路。

這樣的走路方式，除了會形成「蘿蔔腿」外，還會加速身體歪斜、失衡，於是出現關節和韌帶跟著變形，或骨盆往前後傾斜的狀況。

這麼一來，不僅容易受傷、發胖，還會造成減肥困難，身體疼痛僵硬，無法排解身體不適和內心的煩躁感等問題。

  養成正確走路習慣，就能輕鬆減肥、改善身體疼痛 而姿勢良好的走路方式有說不完的優點。

首先，外觀就能給他人良好的第一印象，外表看起來充滿朝氣更顯年輕，魅力倍增。

再者，走路時平均使用肌肉、骨頭、關節及韌帶，不造成任何地方的負擔，就能和疼痛、僵硬說再見，且有助於改善血液循環，身體自然愈來愈健康。

另外還能養成輕鬆減肥，不易發胖的身體，因為適度使用大肌肉群，能讓身體更緊實。

  那麼，姿勢良好的走路方式究竟長什麼樣子？若要從外觀來說的話，就像模特兒在伸展台上優雅走台步的樣子，它與只用膝下走路的小碎步不同，是使用胸骨以下，輕盈大步的走路方式。

我們一般都覺得雙腿是髖關節以下的部位，但在走路時，如果想像雙腿是從髖關節再往上，超過肚臍，位置大約在胸骨附近，姿勢就會更加正確。

延伸閱讀：多走路可降死亡率！每天走「幾步」就能得到最大效益？科學建議5種省時有效的運動   圖解！姿勢不良和良好的走路方式 姿勢不良：走路時只使用膝蓋以下的部位。

小腿容易變粗，身體容易歪斜。

姿勢良好：雙腳像是從胸骨附近生出來般，使用體幹的肌肉來走路。

  ◎本文摘自／《花谷式「交叉步行」整體全書》花谷貴之著 ◎圖片來源／和平國際文化提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 5旬婦人腳麻走不動竟是脊椎長腫瘤！台大醫師曝這種腳麻快就醫 早上運動還是晚上運動好？新研究：「這時間」運動降低乳癌、攝護腺癌風險 長輩愛的「倒退走」不要再做了！改用「矮凳伸展」每天３分鐘就有效 走路時膝蓋就痛不欲生，小心膝關節「蛀洞」！ 3個動作保養關節！骨科名醫教你逆轉膝關節退化，不擔心膝蓋痛 走路身體歪斜姿勢不良關節變形駝背內八走路外八走路膝蓋彎曲腰椎前彎減肥身體疼痛髖關節 延伸閱讀 這樣走路就會瘦！Kimiko教你走路帶動「深層肌」越走越瘦、小腹也消失 2020/09/1712:02 你的身體歪一邊了！快做3招放鬆、伸展、輕運動 2019/10/1618:28 醫警告：最傷膝蓋的3種走路方式！不僅膝蓋壽命變短，還會駝背、小腹凸 2020/08/2413:53 關節名醫呂紹睿花十年探索「內側摩擦症候群」：膝蓋彎曲超過60度最危險！ 2020/03/0412:27 「背脊矯正帶」真能矯正駝背？物理治療師1招改善駝背！姿勢不良招來坐骨神經痛 2020/10/1211:31 90秒簡單伸展，「消痠解痛」擺脫肩頸痛、駝背、胸悶！ 2019/08/1612:37 人氣排行榜 1 夏天吃仙草消暑！營養師曝「仙草」這樣吃還能穩定血糖、降血脂低卡無負擔 2 歌仔戲「香帥」黃香蓮罹患腦膜瘤！這幾種症狀要注意30歲就該做這檢查 3 頭皮油臭天天洗也沒用？原來一直都洗錯！醫授正確洗頭5技巧改善頭臭 4 降三高祕訣！心臟科醫師的養生撇步：起床先做這事、練這兩種功！ 5 吃燕麥控糖、降血脂！醫曝這種吃法不建議早餐最推這杯減重、控糖更好 6 登山杖這樣用延長膝蓋壽命！醫曝爬山1禁忌當心提早膝蓋退化 7 「大暑養生」喝3碗湯！命理師點名3生肖健康亮紅燈1建議養好免疫力 8 他慢性腎臟病第4期快要洗腎！中醫師親授3作法2個月成功逆轉腎功能指數 9 郭子乾自曝骨質疏鬆、膝關節退化！院長級骨科名醫曝1方法延緩骨鬆慢跑會加速退化性膝關節炎？ 10 帶狀皰疹／皮蛇會傳染嗎？水泡繞身體一圈會致命？長在3個部位很危險 11 6旬婦逆轉骨質疏鬆症！停經做對5招預防骨質疏鬆骨鬆有哪些徵兆？ 12 國健署調查：每7人就有1人骨鬆！「這運動」有效增強骨密度、避免跌倒 人氣排行榜 1 夏天吃仙草消暑！營養師曝「仙草」這樣吃還能穩定血糖、降血脂低卡無負擔 2 歌仔戲「香帥」黃香蓮罹患腦膜瘤！這幾種症狀要注意30歲就該做這檢查 3 頭皮油臭天天洗也沒用？原來一直都洗錯！醫授正確洗頭5技巧改善頭臭 4 降三高祕訣！心臟科醫師的養生撇步：起床先做這事、練這兩種功！ 5 吃燕麥控糖、降血脂！醫曝這種吃法不建議早餐最推這杯減重、控糖更好 6 登山杖這樣用延長膝蓋壽命！醫曝爬山1禁忌當心提早膝蓋退化 7 「大暑養生」喝3碗湯！命理師點名3生肖健康亮紅燈1建議養好免疫力 8 他慢性腎臟病第4期快要洗腎！中醫師親授3作法2個月成功逆轉腎功能指數 9 郭子乾自曝骨質疏鬆、膝關節退化！院長級骨科名醫曝1方法延緩骨鬆慢跑會加速退化性膝關節炎？ 10 帶狀皰疹／皮蛇會傳染嗎？水泡繞身體一圈會致命？長在3個部位很危險 11 6旬婦逆轉骨質疏鬆症！停經做對5招預防骨質疏鬆骨鬆有哪些徵兆？ 12 國健署調查：每7人就有1人骨鬆！「這運動」有效增強骨密度、避免跌倒