美忍者／不要再彎腰駝背！美美地走路方式的訣竅 - ETtoday

(美忍者,駝背,台步,) ... 只要這樣作就能得到提臀的效果，還能改善駝背。

... 接下來是360度，不管哪個角度看過來都完美的走路方式的練習。

回首頁 facebook LINE Twitter wechat微信 複製連結 　 | 手機版 | APP | 歷史活動 | 歷史專題| 會員中心 | 家外媒體 　 FB YouTube IG RSS weibo 搜尋 ETtoday新聞雲 > 民生消費 2014年03月24日12:12 民生消費 消費焦點 消費新聞 好康資訊 ET廚房 美妝塑身 | 品味家居 | 名車情報 圖、文／美忍者 許多時尚名媛們在日常生活中被拍下的照片，多數人會認為是一種流行的範本吧。

但是看起來也不像是刻意在擺POSE的名媛們，為什麼任何時候拍都是那麼地無懈可擊呢？ 因此這回要給各位讀者說明瞬間就做得到的模特兒台步的要點。

■首先是準備的基本姿勢 只要注意到以下兩點，站著的時候姿勢也能變得無懈可擊才是。

快點試試吧！ （1）左右肩胛骨往中央靠緊 只要這樣作就能得到提臀的效果，還能改善駝背。

平常習慣前傾的人應該可以感受到不同。

（2）頭和腰維持在同一個位置 就像站在輸送帶上，想像自己正在水平移動。

要動作的只有現在要踏出去的那隻腳，注意身體不要上下搖晃。

■重要的是腳的運動 接下來是360度，不管哪個角度看過來都完美的走路方式的練習。

（1）將體重輪流放在左右腳 把體重放在踩到地上的那隻腳。

也就是說一瞬間只有一隻腳支撐全身的重量。

延展背肌將重心放在腰部就能夠保持平衡。

（2）像要把重心往前送一般 穿高跟鞋走路的時候，不管怎樣都會往前傾。

用腹肌和背肌將上半身往正上方拉，將體重從腰間往前送出一般，將腰上重心往前移動。

（3）膝蓋要伸直 要意識到兩膝完全伸直，用整個腿部行走這件事。

可惜的是，街上大部分女性走路時只動小腿。

在屈膝彎腰的狀態下穿著高跟鞋的話會變成腰痛的原因。

（4）滑行一般的小內八走法 像走在一條直線上的走法。

注意要向前邁步的時候，伸直的膝蓋像要和另外一個膝蓋摩擦一般，類似內八的走法。

各位讀者覺得如何呢？想要走快一點的話就大幅的擺動手臂吧，這樣一來前進的速度也會提升。

大步走，延展背肌，用正確的姿勢走路的話可以讓肌肉結實，變成容易燃燒脂肪的體質。

將這種步行法導入日常生活中，像名媛們一般，總有一天別人見到自己也會覺得“好美”的這件事放在心上邁步吧！ 原文：美忍者編輯部／翻譯：玄々猫 (文章來源：http://biranger.tw/archives/2692)  ※本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。

►不當毛毛怪！可水洗的「得體刀」千元有找超好用 ET快訊 快訊／逢甲夜市大規模停電　台電認了：用電負載過高 快訊／WHO宣布：猴痘為全球公衛「緊急情況」 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 熱門影音 消費最新 全站最新 ‧美忍者／可能是作白工？5個改善虛寒體質的錯誤方法 ‧美忍者／對付暗沉驚人奇效！經濟實惠的小蘇打粉護膚法 ‧美忍者／簡單的熱敷動作　輕鬆解決肩頸部不適問題 ‧美忍者／千萬不能踩到！4個能毀掉甜蜜旅行的地雷 ‧美忍者／喝酒會胖？啤酒竟然有燃燒脂肪的效果！ ‧美忍者／怎麼休息還是累？解放疲勞當個快樂上班族！ ‧美忍者／痛到想哭！教妳跟「鞋子打腳」說拜拜 ‧泡麵、冰品上榜！台人最愛「外送韓貨」排行來了　加碼收限時折扣 ‧現代風格與圓弧天花板優雅相乘　打造安定身心解憂牙醫診所 ‧下周注意！UberEats「4時段」暫停外送　Uber也不能叫車 ‧起步19秒遭牙叉斷頸亡　姊悲曝車禍第一視角...‧同款ModelX重回車禍現場　秒開自動駕駛實測是否安全‧搶命！3人合力抬出林志穎　熱心工人「忙滅火＋扛傘」‧獄中得知阿嬤離世懊悔　浪孫回頭繼承她的手藝‧油漆「覆蓋抽屜」乾掉打不開　表姊蠻力拔開！差點飛出去‧比莉被丟丟妹嚇到「跟周湯豪一樣」　「枸杞+干貝」料理首秀...自誇：我好厲害！‧大口狂灌聖河水沒在怕！　印度官員喝完2天後進院‧林志穎自撞恩人視角曝！　目擊喊「夭壽」秒下車救人‧舉手過馬路增加能見度？　他上街實測「連7台無視」‧謝依霖老公罹罕病「這輩子無法痊癒」她證實復發：老天為什麼懲罰我 ‧泡麵、冰品上榜！台人最愛「外送韓貨」排行來了　加碼收限時折扣 ‧現代風格與圓弧天花板優雅相乘　打造安定身心解憂牙醫診所 ‧下周注意！UberEats「4時段」暫停外送　Uber也不能叫車 ‧夏天來不及減肥？女星玩穿搭秒藏小腹、大腿肉 ‧「殺人熱浪」炙烤歐洲　聯合國：將成夏季標配到2060年 ‧金融時報：中國警告美方　可能軍事回應裴洛西訪台 ‧烏克蘭糧食出口港遭炸　土防長：俄否認發動攻擊 ‧38歲壯男爽灌冰紅茶後「吐血1000c.c.」　只想消暑竟差點死掉 ‧李聖傑「行走CD」　江坤宇沒戴耳機合唱秀超猛歌唱實力 ‧新竹球場問題多　蔡其昌建議調整8月賽事 ‧湖人該換來厄文？詹皇想現在就成功　高層卻考量更遠的未來 ‧林志穎自撞重傷掀戰！救援者曝「未繫安全帶」　經紀人回應了 ‧「我對投資沒半點熱忱」　財務公司總監公開超懶投資術 ‧看謎片男主角好眼熟...驚覺片中AV男優「是親弟」他崩潰：該有反應嗎？ 驚悚畫面曝！80歲嬤哭喊：不要殺我　女看護下秒刀抵脖「來回猛割」 消費熱門新聞 注意！UberEats「4時段」暫停外送 超商連3天「霜淇淋買1送1」！ 超商連3天「大杯極選拿鐵買1送1」 摩斯連3天「地瓜薯條+紅茶」下殺 最正女星薔薔！新收「天菜男模練習生」 王心宜帥兒擺脫畏光小宅男　全靠學童近視控制專用日拋 肯德基連3天下殺6折！炸雞蛋撻一次吃 夏天來不及減肥？女星玩穿搭秒藏小腹、大腿肉 限時4天！超商冰燕麥拿鐵第2杯10元 超商連3天指定雪糕、現煮茶買1送1 旅程幸福攻略大公開香氣成神助手 蝦皮成交手續費貴2倍　賣家爆出走潮 麥當勞「香蕉巧克力雙餡派」回歸 寶島眼鏡「哈利波特系列鏡框」閃電、金探子全入鏡 更多熱門 相關新聞 把守三訣竅　脖子酸痛有救了！ 是否因為長盯電腦螢幕而脖子酸痛？這可說是現代人的通病，尤其對從早到晚坐在電腦桌前的上班族來說甚是痛苦，久而久之就會開始駝背。

從物理治療師的角度來看，到底要如何改善這狀況，經營粉絲頁三個字SunGuts的張富詠治療師提出了三個訣竅，馬上來看看吧！ 9成國人缺鈣　對身體影響很大！ 姿勢不良ㄟ害！近視、駝背恐上身 白貓亂入T台　劈腿舔毛妨礙女模 把背挺起來！帥教練教3招矯正駝背 關鍵字： 美忍者駝背台步 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 熱門新聞 林口長庚組團！林志穎若「臉部重建」至少治療1年 鬼門關前走一遭！林志穎3巧合幸運逃死 人妻藉林志穎機會教育！兒崩潰2句惹哭網 即／逢甲商圈大規模停電　台電：用電負載過高 男聯誼繳1000搶破頭　女只來8個 網質疑搶林志穎功勞　救人攝影師無奈：沒這麼偉大 快訊／新竹棒球場砸12億卻負評如潮　林智堅道歉了 少年雞尻槍痛求診　醫驚「整個都垢」小心斷根 新撞擊視角曝！林志穎自撞意外　狂偏騎上指示桿起火 第一眼看到的是正臉還是側面？ 重回林志穎自撞路段　他開自駛「清晰畫面曝光！」 情侶飛南韓首日確診　8天自由行7天在隔離 快訊／逢甲商圈無預警停電 16歲少女偷騎機車車速過快撞上轎車命危　急救後恢復心跳 即／WHO宣布：猴痘為全球公衛「緊急情況」 更多 最夯影音 更多 起步19秒遭牙叉斷頸亡　姊悲曝車禍第一視角... 同款ModelX重回車禍現場　秒開自動駕駛實測是否安全 搶命！3人合力抬出林志穎　熱心工人「忙滅火＋扛傘」 獄中得知阿嬤離世懊悔　浪孫回頭繼承她的手藝 油漆「覆蓋抽屜」乾掉打不開　表姊蠻力拔開！差點飛出去 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 回到最上面