臥推手腕痛？臥推時手腕的標準姿勢- DREAM FITNESS 香港最 ...

準備動作. 躺平在臥推椅上，將你的手握住槓鈴以及夾緊肩胛，腳踩平在地面上。 · 握住槓. 選擇一個適合你的握距，僅握住槓鈴且維持手腕的直立，這 ...

在健身房習慣用啞鈴臥推，但在啞鈴臥推時手腕一直有壓著的感覺，每次做到後面都是手腕不舒服而放棄，而我覺得我的重量也沒到很大（單 ...

胸部肌群最常見的訓練動作就是臥推，無論是啞鈴臥推或是槓鈴臥推，對於胸大肌的成長都有著十足的效果，然而，在臥推時你是否也只關注著能 ...

額外的力矩代表需要付出額外的力氣去避免啞鈴往前或往後落下。 2.手腕中立：​正確的握法是讓重量和地板的垂直連線通過你的手腕中心。 不要向後，向 ...

平常我在做啞鈴臥推時, (25kgx2) 是用虎口握法, 然後啞鈴角度是跟地面平行.前臂跟地面垂直. 練了半年, 進步有限. 不過我是練身體健康的. 也就沒有 ...