仰臥推舉

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若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。

當做臥推時，需要 ...槓鈴仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌- MSN 健康生活 - MSN.com步驟1 平躺在臥推床上。

雙手張開比肩膀略寬，手掌朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方，手臂完全伸直。

此姿勢便是起始位置。

槓鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 控制 ...HiFIT 運動空間- TRX 美胸特輯：#女生也可以練胸肌... - Facebook2018年8月29日 · ... 出力來保持身體平衡，比起一般的仰臥推舉可以達到更多元的訓練效果。

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