睡醒仍疲倦關睡姿事呢個姿勢最放鬆側睡人士緊記2個重點

台灣物理治療師「三個字SunGuts」指出，在3種睡姿之中，仰睡最能放鬆身體，因為身體能夠躺直，脊椎兩側的肌肉亦毋須出力。

不過，習慣仰睡的人仍要注意 ... 港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載二十大最新消息二十大任務清單十年特稿二十大報告前瞻習近平最新動態國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論全部01觀點01論壇01倡議健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂二十大國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報熱話熱爆話題睡醒仍疲倦關睡姿事　呢個姿勢最放鬆　側睡人士緊記2個重點撰文：朱利安出版：2020-08-2323:00更新：2020-08-2323:00人類每天平均睡6至8個小時，一旦睡姿不正確，不單影響睡眠質素，長期下來更會損害骨骼和肌肉。

台灣YouTube頻道「三個字SunGuts」曾製作影片，大談側睡、仰睡和趴睡的注意事項，避免大家一覺醒來，身體反而更疲倦。

在側睡、仰睡和趴睡之中，仰睡最能放鬆身體。

（YouTube「三個字SunGuts」影片截圖）台灣物理治療師「三個字SunGuts」指出，在3種睡姿之中，仰睡最能放鬆身體，因為身體能夠躺直，脊椎兩側的肌肉亦毋須出力。

不過，習慣仰睡的人仍要注意枕頭和床褥的選擇，例如頸部必須靠到枕頭，絕不能懸空；床褥也不應太軟，最好用手壓床時只下陷2至3厘米，否則可令睡覺時脊椎變彎，造成椎間盤凸出或脊椎兩側肌肉繃緊。

至於側睡，從骨骼肌肉角度而言，由於肩膀的距離造成頸部側向一邊，除非使用較高的枕頭，否則會「瞓捩頸」。

影片亦建議人們側睡時，可在雙腿之間擺放枕頭，以支撐上面的腳，避免腰部變彎。

「三個字SunGuts」表示，因為趴睡時頭部必須側向一邊，使頸部一側繃緊，從而影響頸椎，繼而造成「瞓捩頸」，因此除非是睡在像美容床或按摩床等有洞的床，否則切忌趴睡。

【本文已獲「三個字SunGuts」授權刊登。

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