[閒聊] 女生扁屁股練腿3個月~ | MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版
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扁扁的穿褲子總是不好看,都撐不起來啊~~~ 好羨慕翹臀妹! 直到接觸重訓後我同事跟我說,練腿能改善扁屁股! 所以9月開始重訓的我就練腿了!! 也因為聽到"有機會改變扁 ... 熱門文章 熱門看板 看板查詢 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 關於我們 看板 MuscleBeach 標題 [閒聊]女生扁屁股練腿3個月~ 作者 ahuifu 時間 SatDec705:25:572013 人氣 推:26 噓:1 留言:32 更多ahuifu文章 相同討論串 返回MuscleBeach看板 首頁 MuscleBeach [閒聊]女生扁屁股練腿3個月~ 分享給朋友 第一次在沙灘版po自已的小小小成果分享~... 請前輩大大們手下留情QQ~~~ 我從小就是扁屁股的女生,一直以來都對自已的屁屁覺得應該沒救了! 扁扁的穿褲子總是不好看,都撐不起來啊~~~好羨慕翹臀妹! 直到接觸重訓後我同事跟我說,練腿能改善扁屁股!所以9月開始重訓的我就練腿了!! 也因為聽到"有機會改變扁屁股的命運",簡直讓我在練腿日更是熱血! 就這樣從9月開始,每週重訓菜單排2天練腿(其它有肩、胸、背、腹), 而且練腿日特別勤勞不能偷懶!(扁屁股的怨氣很深@@)然後努力努力努力.... 幻想著有一天屁股也可以翹一點!(對扁屁股絕望的我而言,真的只要求一點點就好~>_< https://photo.xuite.net/ahuifu/14470898/1.jpg 密碼:muscle 我練腿一週2次,內容會是以下這些: 1天在公司內的健身房:負重深蹲6~8組,V外4~6組,腿後4組,legpress4組(一組15下) 1天到公司外的健身房:會多加v字夾腿4~6組及提臀機4~6組(不知道叫什麼@@) 臀圍從34吋→35吋(第一次覺得屁股圍變大是有點開心的@@) 只有一點點成果分享@@~下台一鞠躬~~ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:211.22.46.206 推idanny:有練有差12/0705:37 真的~~自已都有點不敢相信~~ 推dada781212:進步神速!12/0707:54 謝謝^^我會繼續努力的! 推ismeisme:我也覺得練深蹲後臀部肌肉有長大12/0709:02 深蹲真的救了我的扁屁股!!~ 推pico2k:加油!12/0710:38 謝謝你的鼓勵!!我會持續下去的~^^ 推a1121210:喔喔~~好明顯12/0711:01 我也是對照了之後才發現真的明顯差異~很開心! 推hl4:推荐一下lunge,會用到很多屁股12/0711:15 推jc1001:沒錯再加入lunge跟硬舉效果會更顯注12/0711:35 謝謝2位前輩的建議!! →jack482653:加油~12/0712:16 推lunacysaint:加油!超強!12/0712:53 謝謝^^ 推howard21201:如果要針對臀部birddog是更好的動作12/0713:14 好的~~版上真多臀部達人!!扁屁股救星阿!謝謝^^ 推Stevenator:一定有墊東西在裡面差太多了12/0714:39 哈哈!如果讓你這樣覺得代表真的有差喔XD 推millegg:有差有差~好明顯~不錯耶!!12/0715:57 希望之後可以練到穿牛仔褲可以屁股撐得起來!!^^ 推powerclean:加油啊!話說我臀圍好像超過36了..12/0716:58 哇...練到超過36了嗎?好想伸翹臀照! 推YangJimmy:進步很多了!繼續加油吧12/0717:03 推devastated:進步好多喔,也好看很多,加油!12/0718:44 謝謝你們的鼓勵!!我會再繼續練的!! 推reneeviolet:哦哦哦~好想摸一把...12/0719:16 版娘妳的身材讓我更想摸>///
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