哑铃地板卧推正确动作要领_哑铃地板卧推视频GIF图解_Hi运动 ...

步驟1 掌心朝下正握一對啞鈴，平躺在地上。膝蓋彎曲，雙腳穩穩踩在地面上。手肘彎曲成90 度，三頭肌靠在地板上，同時將啞鈴舉至胸部上方。 啞鈴地板仰臥 ...

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊，其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的 ...

什麼是地板臥推？ · 1. 設置一個可活動式臥推架，將J形掛鈎放置在大約與膝蓋持平的高度，將槓鈴放置上去 · 2. 平躺至地板處，眼睛處於槓鈴正下方 ...

哑铃地板卧推(Dumbbell Floor Press)：类型：力量举，级别：中级，主要肌肉群：​肱三头肌，其他肌肉：胸肌、肩部，器械要求：哑铃.

地板臥推是個很棒的動作，可作為啞鈴平板臥推之難度降一級（Regression）的動作，或者作為有經驗訓練者的一個主要動作。比起槓鈴或啞鈴的平板臥推，這動作 ...