平地臥推
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步驟1 掌心朝下正握一對啞鈴,平躺在地上。膝蓋彎曲,雙腳穩穩踩在地面上。手肘彎曲成90 度,三頭肌靠在地板上,同時將啞鈴舉至胸部上方。 啞鈴地板仰臥 ...
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地板臥推是個很棒的動作,可作為啞鈴平板臥推之難度降一級(Regression)的動作,或者作為有經驗訓練者的一個主要動作。比起槓鈴或啞鈴的 ...
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