啞鈴地板仰臥推舉: 胸部, 肩膀, 三頭肌, 腹肌- MSN 健康生活

哑铃地板卧推(Dumbbell Floor Press)：类型：力量举，级别：中级，主要肌肉群：​肱三头肌，其他肌肉：胸肌、肩部，器械要求：哑铃.

練胸日啞鈴地板臥推能給肩膀更好的支撐還有更強的胸肌收縮（雖然他的行程比較短） 把重量完全的停在地面後 ...

地板臥推是個很棒的動作，可作為啞鈴平板臥推之難度降一級（Regression）的動作，或者作為有經驗訓練者的一個主要動作。比起槓鈴或啞鈴的平板臥推，這動作 ...

步驟1 掌心朝下正握一對啞鈴，平躺在地上。膝蓋彎曲，雙腳穩穩踩在地面上。手肘彎曲成90 度，三頭肌靠在地板上，同時將啞鈴舉至胸部上方。 啞鈴地板仰臥 ...

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊，其實稍微調整些小細節，你會就有明顯的 ...