睡眠美容

等狀況，來看看「美容覺」應該怎麼睡才對～ ... 污染等各種刺激，因此晚上的休息對於皮膚是很好的修復時間，夜間皮膚也會較為脆弱更需要好好休息。

明明同年紀，別人看起來就是比較年輕。日夜顛倒是皮膚大敵，掌握晚上睡眠美容覺的黃金時間，睡滿7-9小時，輕鬆當個睡美人。

美容覺真的有效！不想老得快，「這時間」趕快睡 · 示意圖／TVBS · 常熬夜「荷爾蒙」不足，皮膚容易乾燥衰老 在進入深度睡眠的同時， 身體還會分泌一種抗 ...

越睡越累？原來是睡錯時間啦！這樣睡對健康美麗屬於你.

1. 晚上10點上床睡覺。褪黑激素生成的巔峰時間，是在每晚10點到深夜2點這個階段，這個時候如果你在睡眠中，腦內就會大量分泌。 · 2. 早上7點就要起床。 · 3.