睡眠美容

因為所謂的美容覺，一般建議應該睡滿7~9小時。睡眠專家麥可布勞斯博士(Michael Breus PhD)也表示，如果一天睡眠少於6小時，外表將會產生變化，慢慢增加睡眠時間到 ...

正確的美容覺必須在適當的時間進入高品質的深層睡眠 · 晚上的10點到隔天的凌晨2點是美容覺的黃金睡眠時間 · 1. 正確的睡眠時間： · 2. 睡太多或睡錯時段： · 3 ...

美容覺跟回籠覺不同，我們常常會誤以為睡到自然醒或是吃飽飯補個眠就是在睡美容覺，其實大錯特錯。 那麼真正可以幫助我們生產生長激素以及褪黑激素， ...

1. 晚上10點上床睡覺。褪黑激素生成的巔峰時間，是在每晚10點到深夜2點這個階段，這個時候如果你在睡眠中，腦內就會大量分泌。 · 2. 早上7點就要起床。 · 3.