延長睡眠時間

另外，鎂對失眠老年人的睡眠品質產生正面影響，提升睡眠效率，以及延長睡眠時間。此外，香蕉還含有色胺酸，它是鎮靜和調節睡眠的血清素和褪黑激素的前驅物 ...

睡眠不足者(低於六小時)，食物總熱量的攝取明顯增加。 如果能夠把原本不足的睡眠時間多延長一點，讓自己睡久點、睡好點，除了精神變好，食欲也 ...

而且，不同時間汲取的鮮奶也有不同的成分和功效喔！有研究指出，夜間汲取的鮮奶擁有較高量的色胺酸及褪黑激素，在動物實驗中發現可延長睡眠時間並具有 ...

一、中午要小憇。這一點很重要，午睡有很好的充電作用，一般以半小時至一小時為宜，時間長了容易進入深睡眠，醒來後反而讓人覺得沒精神，會影響晚上的睡眠 ...