睡眠 好物

一、中午要小憇。這一點很重要，午睡有很好的充電作用，一般以半小時至一小時為宜，時間長了容易進入深睡眠，醒來後反而讓人覺得沒精神，會影響晚上的睡眠 ...

睡眠其實不是浪費時間，不是偷懶，而是在進行一件重要的工作—修補。 ... 廁所後戴眼罩，這樣就能熟睡到自己想起床的時間，整個睡眠因為熟睡時間延長， ...

而且，不同時間汲取的鮮奶也有不同的成分和功效喔！有研究指出，夜間汲取的鮮奶擁有較高量的色胺酸及褪黑激素，在動物實驗中發現可延長睡眠時間並具有 ...

睡眠不足者(低於六小時)，食物總熱量的攝取明顯增加。 如果能夠把原本不足的睡眠時間多延長一點，讓自己睡久點、睡好點，除了精神變好，食欲也 ...

晚上吃什麼食物可以延長睡眠時間. 可助人入眠的食物. 下列食物有助於催眠：. ⑴食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入 ...