睡眠 好物

睡眠其實不是浪費時間，不是偷懶，而是在進行一件重要的工作—修補。 ... 廁所後戴眼罩，這樣就能熟睡到自己想起床的時間，整個睡眠因為熟睡時間延長， ...

瑞士一項2007年的研究發現，在1歲時，這些正常的孩子們，有些一天會睡了11.4小時，而其他孩子則睡了16.5小時。這些小孩的睡眠時間，可以相差至五個小時 ...

睡眠不足者(低於六小時)，食物總熱量的攝取明顯增加。 如果能夠把原本不足的睡眠時間多延長一點，讓自己睡久點、睡好點，除了精神變好，食欲也 ...

另外，鎂對失眠老年人的睡眠品質產生正面影響，提升睡眠效率，以及延長睡眠時間。此外，香蕉還含有色胺酸，它是鎮靜和調節睡眠的血清素和褪黑激素的前驅物 ...

一、中午要小憇。這一點很重要，午睡有很好的充電作用，一般以半小時至一小時為宜，時間長了容易進入深睡眠，醒來後反而讓人覺得沒精神，會影響晚上的睡眠 ...