幾點算晚睡

為何晚上11點一定要入睡呢？ 晚上11點正值陽氣剛要生起，同時，也是人體一天中陰氣最重的時候，這時入睡可以養 ...

看完書那天晚上，我大約晚上11點入睡，淩晨微醒，一看手錶剛好是淩晨2點，之後又醒了一次，大概是在3點半到4點之間，相當吻合上述睡眠規律，這讓我 ...

建議九點睡，四點半再起。 凌晨3-5點，對應十二時辰中的寅時，屬肺經當令。

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。