再睡五分鐘菜單
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延伸文章資訊
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多數人認為每晚理應睡足八小時,但其實人人對於睡眠的需求不同,有的人要睡十多個小時,也有些人睡五、六個小時,即可維持一天的活力。 八小時才夠?
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有一種方法就是連續5天盡情的睡到自然醒,以便消除部分的睡眠不足,當然,如果已經累積一定程度的睡眠負債,就算連續狂睡5天,也無法立即恢復以往的健康。
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來自於《睡眠期刊》,美國女性睡5小時最長壽很多女性常抱怨自己神經衰弱,有風吹草動就驚醒,很難睡足8小時,擔心睡眠不足,其實有研究顯示,女性不需要睡足8小時, ...
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(5)睡前可在床頭櫃上放精油或剝開的柑橘,其芳香氣味有助於鎮靜中樞神經,幫助入睡。 (6)上床後不要胡思亂想。 (7)當躺在床上睡不著時,可適當減少躺 ...