肌肥大組數

相撲硬舉→ 股四頭肌、臀大肌、內收肌群受到較多刺激。 羅馬尼亞硬舉→ 專門訓練腿後側肌群的理想動作。 我們也整理出以下「硬舉主要訓練肌 ...

臀大肌，因為硬舉屬於髖關節啟動的運動；股四頭肌／小腿肌群，由於要從地板將重量舉起，下半身的腿部肌群幾乎是全包了；手臂肌群，握力的使用以及二頭肌三 ...

硬舉與人類最先天的運動方式之一有關— 臀部向前傾斜— 鍛鍊到臀大肌、膕旁肌、核心、背闊肌和肩膀。練硬舉還可以讓你在做其他動作時舉起更大的重量，並運用 ...

硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

羅馬尼亞硬舉可以練哪裡？訓練肌群