肌肥大組數

硬舉與人類最先天的運動方式之一有關— 臀部向前傾斜— 鍛鍊到臀大肌、膕旁肌、核心、背闊肌和肩膀。練硬舉還可以讓你在做其他動作時舉起更大的重量，並運用 ...

而當你在開始接觸深蹲、硬舉時，你才算是真正的接觸到重訓的核心。 ... 而硬舉之所以會被大家所推薦，原因就在於它幾乎讓全身肌肉群都參與了進來。

相撲硬舉→ 股四頭肌、臀大肌、內收肌群受到較多刺激。 羅馬尼亞硬舉→ 專門訓練腿後側肌群的理想動作。 我們也整理出以下「硬舉主要訓練肌 ...

硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

硬舉會訓練到腹部深度的肌肉、強化脊柱、訓練到臀大肌和穩定骨盆，讓這些比較容易被忽略的肌肉，透過練硬舉後有助於緩解並預防下背疼痛。而且當背部有足夠 ...