硬舉 替代 姿勢

羅馬椅主要是用來訓練下背部的豎脊肌，因此，在進行這項訓練時必需要採取趴在上面的姿勢。然而，一般要進行腰部訓練我們都用採用硬舉動作來練習，但 ...

尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力，在硬舉時則變成脊椎在負荷重量，出現代償。 ... 或是暫時無法在硬舉過程中保持脊椎位置，六角槓硬舉會是一個不錯的替代方式。

但是我仍想要持續訓練，所以想把姿勢換成比較安全的姿勢， 深蹲及硬舉等有錢請教練時再做 ... 可是我實在不知道硬舉能用什麼替代各位有什麼推薦的嗎--.

Step4. 開始羅馬尼亞硬舉前，身體姿勢檢查

請問大家臀推機+腿推機可以取代硬舉嗎？因為沒有學過硬舉不敢亂練，還是有什麼機械可以取代硬舉的？ - 重訓,健身,增肌,健身房.