硬舉 替代 姿勢

教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群， ... 而硬舉有助於增加背肌的肌肉量，並且在運動的過程中矯正姿勢，定期做可以 ...

但是我仍想要持續訓練，所以想把姿勢換成比較安全的姿勢， 深蹲及硬舉等有錢請教練時再做 ... 可是我實在不知道硬舉能用什麼替代各位有什麼推薦的嗎--.

羅馬椅主要是用來訓練下背部的豎脊肌，因此，在進行這項訓練時必需要採取趴在上面的姿勢。然而，一般要進行腰部訓練我們都用採用硬舉動作來練習，但 ...

Step4. 開始羅馬尼亞硬舉前，身體姿勢檢查

學習正確的動作技巧也是重點之一，因為不好的姿勢會大大地降低訓練的 ... 銳普托教我的，他是這方面的權威，他教了幾十萬人如何做深蹲、硬舉和臥推。