硬舉肌群

硬舉Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

硬舉動作參與肌群包含臀大肌、膕繩肌、股四頭肌、小腿肌群、下半身肌群等幾乎都有參與，穩定的肌群則有背肌與腹肌。 未命名. Photo Credit：伊格運動.

相撲硬舉→ 股四頭肌、臀大肌、內收肌群受到較多刺激。 羅馬尼亞硬舉→ 專門訓練腿後側肌群的理想動作。 我們也整理出以下「硬舉主要訓練肌 ...

而當你在開始接觸深蹲、硬舉時，你才算是真正的接觸到重訓的核心。 ... 而硬舉之所以會被大家所推薦，原因就在於它幾乎讓全身肌肉群都參與了進來。

臀大肌，因為硬舉屬於髖關節啟動的運動；股四頭肌／小腿肌群，由於要從地板將重量舉起，下半身的腿部肌群幾乎是全包了；手臂肌群，握力的使用以及二頭肌三 ...