如何早睡ptt

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。

看完書那天晚上，我大約晚上11點入睡，淩晨微醒，一看手錶剛好是淩晨2點，之後又醒了一次，大概是在3點半到4點之間，相當吻合上述睡眠規律，這讓我 ...

凌晨5點到7點是大腸作用時間，可以上廁所將體內毒素排乾淨，早上7點到9點是胃作用時間，可起床吃早餐，吸收較好，7點起床後先上廁所，再吃早餐，對身體 ...