消除知識焦慮，從有效閱讀開始

相信你也有這樣的體驗:看過的小說堆成山，看的時候靈感四射，覺得自己也能寫甚至會寫得更好，可當自己真正提筆也想寫一個故事時，卻發現自己無法下筆，一個字也寫不出來；看過很多提高情商方面的書，看的時候覺得受益匪淺，可是一合上書，卻再也記不起書里的內容，依然處理不好和朋友同事之間的關係。

資訊時代，我們學習知識的途徑越來越多，門檻也越來越低，手機上層出不窮的優質的學習app，網絡上各種各樣免費或付費的書籍。

我們獲得的知識越來越多，卻陷入前所未有的焦慮:看過那麼多書，學過那麼多知識，但每次都是一合上書就忘，一關上視頻就回想不起看過的內容。

看了奧野宣之的《如何有效地閱讀一本書》，我才知道，看了那麼書卻什麼也沒有記住，很有可能是我們的閱讀方法出了問題，沒有進行有效地閱讀。

《如何有效地閱讀一本書》的作者奧野宣之畢業於新聞專業，曾在出版社和報社工作，近幾年來他以「筆記本作家」的身份活躍在各大媒體中，他獨創的筆記閱讀法受到廣大讀者的喜愛。

在《如何有效閱讀一本書》中，奧野宣之認為讀書的過程就是「與書相處」的過程，分為選書、購書、讀書和活用四個階段，而筆記則貫穿整個讀書的過程，在每個階段都有著獨特的用法和作用。

一、怎麼選書——抓住生活中的一切靈感

收集日常生活中所有與書相關的信息，在隨想筆記上記錄想讀和需要讀的書，再通過檢索將書名記在購書清單上。

隨想筆記

1.看雜誌、報紙、書籍 我們在看雜誌、報紙或是書籍時，把自己感興趣的和書里推薦的書或主題，寫在隨想筆記里。

2.日常生活，如看電視、聊天、逛街等 儘可能多地捕捉日常生活中接觸到的信息，如看電視時引起自己興趣的話題、網絡上有趣的研究課題、新聞採訪的話題、朋友推薦的書籍、逛街時觸景生情的感想等，將這些日常生活中點點滴滴有關書的靈感全部寫在隨想筆記里。

購書清單

有些記在隨想筆記的是確定的書名，這時我們直接將書名記在購書清單上即可；而有些記在隨想筆記里的想法太模糊、太籠統，如「我想讀關於……的書」，這個時候，就需要在網絡上檢索符合內容的書名，並記在購書清單上。

二、怎麼購書——篩選購書清單上的書

根據自己的需要，檢查書籍本身是不是像筆記里寫的那樣值得購買。

如果我們毫無計劃地站在書店的書架前，很容易就會失去判斷力，無法冷靜地選購。

但是我們確認好清單上的書以後，只需要找到清單里列的那些書，看到實物後判斷要不要購買，最後排除掉不需要、沒必要讀的書，只購買自己真正想讀的書。

三、怎麼讀書——做讀書筆記

有效閱讀的關鍵步驟是做讀書筆記，將讀書時的感悟、想法統統記下來，主要分為三個步驟:讀書、畫重點、寫讀書筆記。

1.讀書

當以寫讀書筆記為前提去讀書時，讀書方法會發生改變，讀書時會徹底專注於「對自己來說很重要的事情」，對自己有用的內容或是難以理解的內容認真品讀，對自己無關緊要的內容或是比較容易的內容則快速瀏覽。

2.畫重點

首先通讀全文，一邊閱讀一邊把覺得有價值的那頁折角；然後把折角的那幾頁重新讀一遍，若仍覺得很好，就將另一角也折起來；最後重新讀一遍折起兩角的幾頁，若仍覺得值得一讀，就開始做記號，做記號時，用不同的畫線方式對標記的對象進行區分。

3.寫讀書筆記

俗話說「好記性不如爛筆頭」，一個人的記憶力再好，他的大腦容量也是有限的，不可能記住所有讀過的內容。

而且就像金魚的記憶只有幾秒鐘，人類的記憶時間也是有限的，讀過的書很快就會忘。

因此我們有必要在讀完一本書做讀書筆記，不僅能幫我們消化知識、加深印象，還能永久保存，這樣任何時候我們都能拿出來翻一翻。

作者主要推薦的是「蔥鮪火鍋式」讀書筆記。

它包括兩大要素:對自己來說重要的內容(摘抄)、自己對這篇文章的感想(評論)。

摘抄: 只摘抄讓自己心動、與自己有共鳴的語句或者讓自己的認識發生動搖的內容。

如果想要摘抄的文章太長，則只摘抄其中一個段落，找出代表這篇文章的關鍵句或關鍵詞，削減不需要的部分。

評論: 將讀書過程中獲得的思考、自己以這本書為契機而發散出的原創思考、自己讀這篇文章時的感受和想法記錄下來，而不要寫揣測的或外來的想法。

四、怎麼活用——多看讀書筆記

只有將書本上的知識應用到實際生活中，我們才算得上是真正理解並消化了知識，而重讀筆記則是讓讀書活動完成從生搬硬套到獨創思維的飛躍的重要步驟。

1、重讀筆記的作用

重讀筆記可以幫助我們深刻吸收書的內容，磨鍊出更好的原創思考。

每次重讀筆記，都可以加深理解、開放新視野，都會在原來基礎上有些新的發現。

重讀筆記能幫助我們理解晦澀難懂的內容。

同時閱讀幾本書時，先讀比較容易理解的書，做好筆記後再去讀比較難理解的書時會更容易理解。

不管是寫讀書筆記還是重讀讀書筆記，都可以鍛鍊對文章結構的組織能力，提高思想輸出的質量，提高寫作技巧和寫作水平。

通過某次讀書獲得的見識，可以用來解決自己的煩惱。

參考讀書筆記，也是一項以筆記內容為線索進行回憶的過程，只要認真閱讀筆記，就能在重讀時回想起書中的大部分內容，做到「書讀百遍」，能獲得更多的知識。

2、如何有效地重讀筆記

(1)為重讀筆記創造一個輕鬆的氛圍:在自己的生活圈裡選擇一個「重讀筆記時間」，安排好重讀的頻率，儘量挑選安靜的地方進行重讀。

(2)讓重讀筆記更有吸引力:為了方便日後的閱讀，可在筆記本里粘貼紀念品、複印件等；在筆記本里不僅僅只記錄讀書相關的內容，還有日常的記錄和突發奇想。

(3)讓找到目標內容更快速:給筆記本里參考過的部分貼上便利貼；在筆記本上做記號:用馬克筆把書名寫在封面上，或直接把書腰、書籤貼在封面上；寫完筆記後，在筆記本的扉頁上添加目錄:在扉頁上寫好書名，再在相應書頁的邊緣塗一個小色塊，或直接貼上紙膠帶當作標籤，正對書名所在的那一行。

如今資訊和網際網路這麼發達，我們想學的知識基本上都能在網上找到，無論何時我們都應該進行有效地閱讀，讓知識真正內化為自己的東西。

當我們閱讀效率提高了，讀完一本書或學完一點知識後我們能真正消化，並將所學到的知識運用到實際生活中，我們的知識焦慮就會漸漸減少。