知識活化4：知識的記憶，記得住的才是你的

Ⅰ.

之前我們提到了知識的來源、知識的提煉、知識的分類，這時，我們需要把知識記錄在腦中，只有記住了的知識，才是你的。

那，什麼是記憶呢？

記憶是人腦對過去經驗的反映，諸如過去感知過的事物、思考過的問題、體驗過的情緒與情感、做過的動作等，都可能保存於頭腦中。

它包括識記、保持、再認與重現四個過程。

從記憶保持的時間角度來看可分為：瞬時記憶、短時記憶、長時記憶。

從主體的參與角度來看可分為無意記憶和有意記憶。

Ⅱ.

有哪些方面可以提升我們的記憶力？

在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。

如我們可以從以下17個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。

1、平心靜氣。

在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。

更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」！

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。

對被記憶的對象要象對待自己的「情人」一樣有足夠的興趣。

6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。

要充分理解的基礎上記憶對象。

11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。

14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

16、艾賓浩斯遺忘曲線

德國心理學家艾賓浩斯研究發現（下圖來自度娘），遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。

最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。

研究指出，遺忘是生物本性，因此及時複習非常重要，但正確的時間點進行複習就會事半功倍，12小時之內進行複習效果最佳。

17、蔡加尼克效應

我們對尚未處理完的事情記憶更好，因為人們天生有一種辦事有始有終的驅動力，打斷任務（未完成任務）會加深記憶。

所以，學習過程中經常休息一下，記憶效果更好。

此外研究還證實，學習之後睡一會會提高記憶成績。

Ⅲ.

有哪些記憶方法可以學習？

1、教學記憶法

把知識講出來教給別人，這樣自己能真正理解並記憶。

和費曼學習法類似，想明白學習的目標，將自己學到的，教給別人，並不斷回顧優化。

2、復盤記憶法

把自己一天發生的事情，看到的事情，回憶梳理，思考每件事情自己的想法與疑問，思考自己哪裡做得不好與哪裡可以做得更好。

3、形象記憶法

將一切需要記憶的事物，特別是那些抽象難記的事物形象化，用直觀形象的方法去記憶，我們稱之為形象記憶法。

比如：在世界地圖中，歐洲像平行四邊形，亞洲像不規則的菱形，非洲像三角形和半圓形，澳洲像五邊形，南美和北美洲都像直角三角形，格陵蘭像小三角形。

4、故事記憶法

把各種知識線索，編輯為故事，將知識線索串聯起來，這樣的故事，有時間順序，有因果關係。

5、記憶宮殿記憶法

宮殿記憶法的基礎是這樣一項事實：我們非常善於記住我們所知的場所。

「記憶宮殿」是一個暗喻，象徵任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來的地方。

它可以是你的家，也可以是你每天上班的路線。

這個熟悉的地方將成為你儲存和調取任何信息的指南。

來看看它是怎麼運做的。

運用宮殿記憶法的五個步驟：

1.選擇一個屬於你自己的宮殿——這個地方你要熟悉，並且你能夠隨心所欲地進出這個空間。

2.列出特徵物件——這些在你家的特徵物件可以連成記憶路線，而每個物件都會成為信息儲存的記憶插口。

3.把宮殿牢記於心——你可以先建立起你的視覺思維，你也可以在家裡實實在在地走一遍加深印象，從而幫助你熟記記憶宮殿的路線。

4.聯 想——當你成為宮殿主人的時候，你可以用一幅熟悉的圖像，稱作「記憶掛鈎」，然後聯繫你想要記憶的東西。

5.回訪你的宮殿——當你記憶信息之後，一開始掌握地不熟悉，這時候就要做一些演練，在腦海里把過程重複一遍。

6、思維導圖記憶法

是一種將思維形象化的方法。

我們知道放射性思考是人類大腦的自然思考方式，每一種進入大腦的資料，不論是感覺、記憶或是想法——包括文字、數字、符碼、香氣、食物、線條、顏色、意象、節奏、音符等，都可以成為一個思考中心，並由此中心向外發散出成千上萬的關節點，每一個關節點代表與中心主題的一個連結，而每一個連結又可以成為另一個中心主題，再向外發散出成千上萬的關節點，呈現出放射性立體結構，而這些關節的連結可以視為您的記憶，就如同大腦中的神經元一樣互相連接，也就是您的個人資料庫。

把需要記憶的知識形成思維導圖，尤其在記憶書籍，課程內容時，會非常有效。

7、外包記憶法

把能夠外包的記憶存儲在筆記、手機、電腦中，這裡推薦給大家一些好用的手機APP，有道雲筆記、印象筆記、嘀嗒清單。

當我們把自己的知識整理後，有些可以快速調用的知識，我們記錄在固定的文件夾、手機軟體中，這樣就像我們在大腦外部，又找到了一個外腦，幫助我們記憶。

如果你還有更多好的工具，可以給我們留言哦~

未完待續：後續可以繼續了解思維武器庫知識活化系列：

知識的來源、知識的提煉、知識的分類、知識的記憶、知識的融合與知識的應用。

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