超實用的6個提高記憶力的方法！

記憶是一件很神奇的事情，有些事情過了很久我們仍能記得一清二楚；而有些事情即便是早上剛發生的，我們也有可能忘記。

記不住，並不一定是你記憶力不好，而是你不知道如何記，以及如何訓練你的記憶力。

下面就給朋友們介紹幾種實用的記憶技巧吧。

公眾號/速讀記憶

製作記憶卡片

雜亂、冗長的內容記起來總是費勁的，要想更輕鬆的記憶，把需要記憶的信息提煉、整合、分類是很有必要的。

然後把整理好的信息寫在卡片上，方便任何時候拿出來學習和強化記憶。

對於整理好的這些知識、信息，如果僅僅是做個知識卡，是很浪費的。

最好的利用就是把他們做成一個個思維導圖，這樣的思維導圖不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以讓你思維清晰，更好的分析問題和解決問題。

不要覺得思維導圖很複雜，對於知識點的思維導圖，你可以簡單的這樣做：第一步：提煉整合知識點（儘量簡短，最好是一些關鍵詞）；第二步：對整合好的知識按某種區別分類；第三步：把分類好的知識按照包含關係或主次關係，用粗細不同的線條進行連接（中間的線條粗，外圍的線條細）；第四步：把前面做好的一個個小的分類組成一個大的、系統的知識網絡圖、樹狀圖......（根據自己的需要和喜好做就好）。

這樣的一個思維導圖雖然不嚴謹，但也可以很好的幫助到你了。

當然，我自己也在系統的整理和編輯如何做思維導圖，後面會跟大家分享。

公眾號/速讀記憶

視覺強化

視覺提示，就是讓你眼睛看到，起到提示你記起某件事或某個知識的作用。

比如，你為了記住：某些複雜的單詞或者某個要完成的計劃表等等，你可以把這些單詞寫在比較顯眼的地方，比如鏡子、桌子、門等等這些地方（為了方便清理，最好還是寫在紙上，然後貼上去）。

每當你看到這個的時候，眼睛就會把這個信息傳給你的大腦，不斷提醒你。

這個方法非常簡單，但非常有效。

即便如此，每個人都是不同的，你可以嘗試各種不同的方法，看哪種方法對你來說更加有效。

每次專注一項任務

這個貌似跟記憶力沒什麼關係，其實不然，記憶的基礎之一就是注意力集中，注意力越集中，你單位時間裡能完成、記住的東西越多。

大腦負荷太高不能專心學習，大腦在一定時間段內的專注力有限度，身體也有限度。

如果注意力分散，想要重新集中起來是需要花很多時間的。

所以在學習、工作的時候，儘量不干別的事，排除干擾。

比如學習時不看電視或者聽歌（特別是有歌詞的歌曲）。

建立聯繫，產生聯想

任何一個知識點都不是孤立的，要學會把新知識和已學知識聯繫起來。

這樣雖然相對比較花時間一點，但它能夠促進理解，讓記憶更深刻。

這些聯繫，可以是學科內知識點的聯繫、也可以是學科間知識點聯繫、或者跨學科知識的聯繫。

知識一旦有了聯繫，看到這個知識就可以想到另一個知識，記住了這個，也就基本記住了另一個。

一般聯想的規律有四種，即接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想。

公眾號/速讀記憶

回憶法

回憶可以算是一個增強記憶比較好的一個方法，之前也系統的講過。

任何東西、任何知識都可以成為你的回憶對象。

比如課後回憶課上都講了哪些知識點；一天結束了，回憶今天都學了什麼知識、做了什麼事；走過一條路，回憶這條路上都有哪些建築物、店鋪、岔路，等等。

舉個例子：每天晚上，當你躺在床上準備入睡時，回憶這一天從頭到尾所做的事情，儘可能回憶出細節：從你醒來起床的那一刻開始，直到剛才躺到床上為止。

嘗試把一切視覺化，包括腦海中的每一個細節，按順序從始至終的每一件事情，就像看自己這一天的翻錄視頻一樣。

像這樣的回憶，剛開始你能記起的細節少的可憐。

但是，如果你能堅持數周，你就會注意到記憶已大大改善，而且你逐漸能回憶出越來越多的東西，甚至是當天最微不足道的細節。

比如你什麼時候說過什麼話，說話時有誰在場，收音機里放過什麼音樂，見過了哪些廣告牌，走回家或開車回家時見到了誰等等。

重複

記憶的根本更多的是重複，而不是技巧（技巧只是輔助手段）。

防止忘記新學內容的最佳辦法就是趁早溫習。

根據遺忘曲線，遺忘的速度是先快後慢等。

隨著記憶鞏固程度的提高，複習次數可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。

忌在學習之後很久才去複習，這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等於重新學習。

遺忘的頻率剛開始快、後面慢，時間越來越久，不斷鞏固短期記憶就變為了長期記憶，學習的成果可以鞏固下來。

在記的時候不要只是用眼看，還要多動手，好頭腦不如爛筆頭。

而且，溫故而知新，複習不僅僅可以幫助你記憶，還可以讓你有更深的領悟。

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內容來自知道日報，作者：速讀高老師