碎片化閱讀時代，怎樣記憶知識最有效

島君說

碎片化閱讀是現代人獲取信息的常態。

地鐵上，打開訂閱號過一遍近日精彩推文。

衛生間，掃一眼微博熱門榜單，

下班路上，邊騎車邊在音頻app上來一段大咖課程，

晚上睡前，還要再在燈下拿起kindle，翻兩頁兩個月都沒看完的某國經典小說。

生活如此忙碌，還要見縫插針，不放過任何獲取信息和知識的碎片時間來學習，此刻，你欣慰地感到人生如此充實；不過，仔細回想一下，你真的記住了什麼有價值的信息點嗎？

作者 | [美] 喬舒亞•福爾

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當下許多人陷入信息的漩渦中——在片段的、不連續的時間裡接受了過載的信息。

據說現代人每天打開手機的次數有近兩百次，閱讀時間被切分成無數細小的碎片。

人們不像在學校時，可以拿出一整個上午，甚至一整天，對著紙質的文本，進行緩慢、持續且完整的信息輸入。

我們必須隨時抽離，在不斷被打段的狀態中尋找有價值的信息點。

事實上，我們進行的是一種瀏覽和觀看式的閱讀，它最常見的後果就是，人們會快速遺忘，無法將重要的知識納入大腦的記憶庫中，這些通過碎片化閱讀得到的信息快速瓦解，就像是臨時的快閃記憶體盤，不用多久裡面的內容就自動被清除乾淨了。

常有人感嘆，讀了那麼多道理，還是過不好這一生，因為有價值的東西看完轉眼就忘記了，人越來越笨，記性越來越差，時不時就陷入到獲取知識的焦慮中。

但是，碎片化閱讀是我們生活的時代不可避免地閱讀行為，而且是絕大多是人都非常依賴的閱讀行為。

所以，該怎麼治癒自己的記憶衰退症？如何適應碎片化的閱讀和記憶模式呢？要解決這個問題，我們可以從大腦記憶事物的運行模式中找找突破點。

大腦記憶力的工作機制

普通人的記憶力會隨著時間的推移而逐漸褪色、消退。

19世紀末的德國心理學家赫爾曼·艾賓豪斯提出著名的「遺忘曲線」。

他用無意義音節（由若干音節字母組成、能夠讀出、但無內容意義即不是詞的音節）作記憶材料，測試自己遺忘掉的音節和記憶下來的音節數量，做出了下面這條曲線。

我們可以發現，「保持和遺忘是時間的函數」，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。

它揭示了短時記憶時，人們機械性記憶的必然走勢。

在碎片化閱讀中，我們會粗淺地涉獵大量混雜的知識，不僅時間被切分，連觀看的內容也是支離破碎的，從時政熱點，到金融動態，從休閒娛樂八卦，到工作報表審核。

這種離散的信息分布，就像豪無規律的隨機數字亂碼，它們無序地排在一起，在「遺忘曲線」上會快速滑向長尾底部，分分鐘回到零點。

這絕對是正常人無法承受的記憶之痛。

除此之外，人類的記憶是進化的結果，史前類人猿的原始大腦經過進化，形成了具備語言功能、符號功能以及神經系統的大腦，也就是現在被我們所用的大腦（有時我們會覺得它不大好使）。

這也決定了大腦記憶的工作機制脫胎於遠古生存環境——對於視覺圖像和空間感的刺激會更顯著。

比如英國的神經學家馬奎爾發現，在倫敦市迷宮般的街道上開計程車的司機，他們大腦在長時間對空間的記憶中，右側海馬後區（司管記憶）比普通人的這一部位大了7%。

有了對記憶力工作機制的基本認識，那我們還有救。

由於大腦對所有信息的記憶程度並不是完全相同的。

我們比較容易記住視覺圖像，卻很難記住其他形式的信息，比如一串單詞或數字。

因此，提高記憶力的秘訣就在於：把大腦不容易記住的信息類型轉化成擅長記憶的信息類型。

一個經典的記憶術——「記憶宮殿」法

如何把碎片化的信息轉化成大腦能有效記憶的素材呢？在記憶訓練領域，有一個廣泛應用的方法「記憶宮殿」法則，也叫做「空間記憶法」。

在記憶的時候，要在頭腦中形成一個空間，生成一個自己熟悉的、很容易就想到的場所，然後把那些代表著要記住的內容的圖像放在這個場所里。

利用空間記憶法，我們就能夠按照順序記住所有意識的空間中被安放進去的事物。

人們只需要把那些記不住的東西（比如一組數學公式、一長串外文單詞、一份購物清單甚至是《詩經》《離騷》這樣的長詩）轉化為一系列吸引人的視覺圖像，然後把這些圖像安排在想像中的一個空間內。

這樣一來，很快就能記住那些總會忘記的東西。

舉個例子，我們知道葡萄酒有非常多的品類：雷司令（Riesling）、貴人香（Italian Riesling）、長相思（Sauvignon Blanc）、霞多麗（Chardonnay），赤霞珠（Cabernet Sauvignon），佳麗釀（Carignan）…這一串看下來頭暈眼花，死記硬背很難記住，記住了也會很快忘記，但如果用下面的想像來記這6種葡萄酒呢？

在客廳一角擺放著一架鋼琴，鋼琴旁有個白沙發，沙發上有些污漬，6瓶傲慢的葡萄酒正圍坐在沙發上聊著彼此的優點和缺點，一瓶霞多麗正靠在椅背上和赤霞珠吐槽長相思葡萄的土壤質量有多不好，佳麗釀坐在地毯上嘲笑旁邊的雷司令，貴人香獨自坐在沙發的一頭，不屑參與對話.......

帶入場景，這樣想像一下，相信這些葡萄酒的名字你很難再忘記了。

三、碎片化閱讀時代，喚醒你的驚人記憶力

如果我們把空間記憶法應用到現實的淺閱讀環境中，就能有效地歸類記憶大量無序的知識，喚醒內在的記憶潛能。

首先，在意識中建立起一座極具空間感的立體場景。

並不一定要把記憶場所就設定在宮殿中，它可以是常走的一條街道，也可以是一座經常逛的商場，或者是構造獨特的抽屜、衣櫃。

這個場所可大可小，可以在室外也可以在室內，可以是真實的也可以是虛構的，只要你對它們足夠熟悉，而且是井然有序的。

你越熟悉這個空間的細節，越能具象的代入它，當你賦予它各個部分的意義和信息載體時，記憶就會越穩固，越持久。

大腦中想像到的圖像越生動，就越能防止記憶內容與這個地點脫離。

接下來，將你日常接觸到的雜亂信息有意識地納入到這個體系中，給它安排一個特定的空間位置。

當你能夠熟練地、自主地re-arrange信息時，你就會發現大腦中不再是一片空白，而是留下了一組組的「信息串珠」。

空間記憶法的簡易化用，比如有思維導圖，同樣是利用結構圖示將繁雜的信息納入一個具有空間感的系統中，捕捉到流逝的思維火花。

它更側重表達思維的層級和隸屬關係，重點就是在於把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶連結。

小強做的《未來簡史》思維導圖

「頭腦其實和肌肉一樣需要鍛鍊。

」而這種記憶訓練就是一種鍛鍊腦力的方式。

像其他鍛鍊方式一樣，達到一定階段，頭腦就會更加健康、敏銳，反應速度也會更快。

人們通過掌握記憶技巧，可以合理地儲存記憶並且使記憶更加有序，而且這種技巧是提升創造力的重要工具。

這種訓練是現代人迫切需要的。

因為各種網際網路信息源讓獲取信息變得格外容易，長期搪塞式、灌輸式內容輸入讓大腦就像生鏽一般，運轉受阻。

想要避免從碎片化閱讀獲得的信息快速風化消逝，就要有意識地訓練記憶的方法，將進入記憶的枯燥信息轉化為富有色彩且超級有趣的信息，不讓零散的記憶點被大腦快速過濾刪除掉。

別再傻下去了，你還有變聰明的可能！

本文核心觀點來自《與愛因斯坦月球漫步：三步喚醒你的驚人記憶力》（中信出版集團 2017-7）。

本書由《怪誕行為學》作者丹•艾瑞里、《思維導圖》作者東尼•博贊、刻意練習之父安德斯•埃里克森 聯袂推薦！