1周內8個小技巧讓你的記憶力提升翻倍提升

有時候我們會感覺到我們的記性很差，往往會忘記一些重要的事情。

其實我們的大腦並非我們所想像的那麼不堪，通常它會保護你免受信息的過載而會讓你忘記一些事情。

如果大腦的儲存換算成數據的話人類大腦存儲容量相當於7.6億TB的數據。

如果你平時感覺自己的記憶力不夠用，這有8個技巧輕鬆改善你的記憶力。

1.在大腦里重複重要的信息

大腦在短期記憶中處理新信息，如果你不重複使用這些信息，它很快就會忘記。

根據艾賓浩斯遺忘曲線，你會在一小時內忘記一半的東西。

到周末，這種記憶會減少到20%。

所以，你需要通過重複將這些信息傳遞到你的長期記憶中。

然而，通過重複來教會自己長時間地記住一些東西，必須要在恰當的時候。

你可以通過適當的間隔學習來更好地保留信息，比如在學習一門新語言的時候。

利用短期記憶，在20分鐘、8小時和24小時內重複你所獲得的信息。

對於長期記憶，你必須在20分鐘、24小時、兩周、兩個月的時間裡重複或回顧這些信息。

2.教給別人你才學到的知識

學習金字塔是專家們在20世

紀60年代提出的一個概念。

研究表明，如果人們能立即將所學知識傳授給他人或與他人討論，他們的記憶力能保持在90%。

通過教學，你的大腦精力集中。

所以你很可能會犯一些錯誤，並且會絞盡腦汁去糾正這些錯誤。

例如，無論你在課堂上多麼專注，你都需要立即應用你所學到的來評估你的解釋。

所以，如果你學到了一個新的知識，可以試著讓別人實踐這個知識，或者儘快把它寫下來。

當你聽到自己在大聲思考的時候，你的大腦就會更加集中。

正如人們所說，熟能生巧。

3.在下午學習或者閱讀

根據《巴西醫學與生物研究雜誌》的一項研究，如果你把大量的閱讀活動安排在下午，你就能提高記憶信息的能力。

大多數人認為他們應該在他們最警覺的時候學習，通常是在早上。

然而，早上最讓人興奮的是短期記憶。

所以，用你的大腦做一些繁重的事情，比如學習或閱讀大量的文件，最好是在下午完成。

這可以幫助你記住長期記憶中的信息。

4.充足的睡眠有利於腦力的提升

根據發表在《心理學評論》雜誌上的一項研究，睡眠對記憶鞏固至關重要。

那些在考試前一晚睡個安穩覺，而不是一整夜死記硬背的人，在考試中取得了更積極的成績。

睡眠可以讓大腦休息，尤其是當你一整天都在閱讀和接收信息的時候。

同樣的，你也可以從閱讀之間的短暫休息中獲益，因為這有助於你的大腦恢復。

5.在你的大腦中建立一個記憶空間

記憶空間法，又稱軌跡法，從古羅馬時期就存在了。

你可能聽說過它，流行文化和電影也都是如此。

這個技巧建議你創造一些你想要在腦海中記住的事物的視覺或空間表征，並將其與某物聯繫起來。

你也可以使用不同的線索，如聽覺(聲音)，嗅覺(氣味)，味覺(味道)，動覺(觸覺)，和概念(想法)在你的大腦中編碼。

在你的頭腦中把這種技術想像成一個虛擬現實平台。

當你創造一個想像的結構，你幫助你的大腦減少它的認知負荷，因此它更好地使用它的精神資源。

6.使用思維導圖

思維導圖在與記憶宮殿一起使用時也很有用。

思維導圖涉及分析和創造力，所以當你的大腦處理新信息時，它會變得更加活躍。

當你學習的時候，你通常會以更線性的形式記筆記。

但是當你把這些筆記像地圖一樣轉換成不同的子話題時，你就可以更好地記憶、計劃和解決問題。

使用顏色、符號、圖畫和其他有吸引力的元素來創建你的思維導圖。

這些線索幫助你的大腦保持警覺。

7.多運用思考押韻的詞彙和句子

小的時候我們對於的兒歌，詩詞朗朗上口，有時候起一個頭我們就能把整片詩詞全部背出來。

押韻有熟悉的模式，聽起來像音樂。

這種節奏模式使事情更容易記憶。

使用押韻來幫助記憶是一種古老的技巧。

認知科學家大衛·魯賓(David Rubin)在他1995年出版的《口述傳統記憶》(Memory in Oral Traditions)一書中寫道，當大學生被要求聽有押韻歌詞的民謠時，他們在學習方面非常突出.

8。

運用積極思考的力量

有時人們通常認為自己記憶力差。

然而，一項研究強調了積極思考的力量如何能讓老年人少健忘。

這項研究的參與者年齡在59歲到79歲之間，他們被分為兩組。

其中一個被要求閱讀一篇虛構的關於失憶的負面影響的文章。

另一組學生讀了一個關於記憶保存和改善的假故事，儘管他們的記憶力都處於下降階段，但是積極地一方明顯平均記憶力高於負面的一方.

總結

失憶是一個自然的過程，但大腦就像肌肉一樣可以免受衰老的影響。

可以這樣說，如果你更多地使用你的大腦，那麼你可以有效地保持它的健壯性。

這樣你就不會在記憶名字、地點、事物、事件和其他重要信息時遇到問題。