走路時多個步驟，隨時活絡淋巴、瘦身治痠痛 - 早安健康

鍛鍊肩胛骨周圍肌肉，可讓肩胛骨歸位，改善肩膀僵硬痠痛，以及肌肉僵硬血流不順產生的頭痛等症狀，除此之外，鍛鍊手臂肌肉還可增加與頸部之間的血液循環，活絡腋下淋巴， ... 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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不僅掰掰袖沒了手臂更纖細，還可鍛鍊到肩胛骨周邊肌肉，達到增加燃脂、改善肩頸痠痛與疼痛的效果。

  鍛鍊手臂內側 活絡肩胛骨改善痠痛、促進燃脂 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 隨著春天即將來臨，換上春夏服裝，露出上臂的時機也將到來，日本美體專欄作家AYA表示，這時不妨在日常生活中做一點小改變，即可鍛練手臂內側的肌肉，不僅可讓穿起衣服更加好看，還可鍛鍊肌肉，促進血液循環，並活動到肩胛骨，使褐色脂肪細胞活絡，達到燃脂的效果。

鍛鍊肩胛骨周圍肌肉，可讓肩胛骨歸位，改善肩膀僵硬痠痛，以及肌肉僵硬血流不順產生的頭痛等症狀，除此之外，鍛鍊手臂肌肉還可增加與頸部之間的血液循環，活絡腋下淋巴，幫助排出老廢棄物，並改善手腳冰冷問題。

首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。

緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。

下一頁一起來看看精彩圖解動作，達到增加燃脂、改善肩頸痠痛與疼痛的效果！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 皮膚乾癢、過敏超困擾國民女友羅嘉翎用這塊國家認證的藥皂搞定 暈眩頭痛又耳鳴！2穴位淋巴按摩，暢通血流助改善 標籤： 瘦身減重運動 促進血液循環 手臂 消脂 淋巴 燃脂 肩胛骨 血液循環 褐色脂肪 肩頸痠痛 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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