肩 頸筋 痛

正確的走路方式，關鍵在於「體幹」。善用體幹走路，也就是運用背部的肩胛骨、腹部的腹肌、腰部至臀部的骨盆，就可以提升運動效果...

矯正姿勢運動☀伸展操☀只要矯正站姿、走路方式就能改善駝背問題？肌肉量低落才是駝背的真正原因。改善駝背須平均鍛鍊身體各處肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距離， ...

Q4：走路時，要選擇什麼樣的鞋子？ · 1. 務必兩腳都試穿。 · 2. 以單腳站立承受全身重量時，腳趾尖需有1～1.5cm的空隙。 · 3. 穿著鞋子時，腳趾要有彎曲的 ...

如果您有以上情形，請試著回想起「站立時意識丹田、肩胛骨和骨盆這三個部分」這個標準。接著看看，手臂有擺動嗎？是否拖著腳步在走路呢？

腹肌稍微使力，收小腹，左右肩胛骨自然收攏，挺胸，腰背不要蜷曲或前挺，然後重心平均分布在左右兩腳，以整個腳底板確實站好。以這樣的狀態，整個人放輕鬆 ...