骨盆後傾、駝背？驚人的走路秘訣：只要握著小指 - 早安健康

驚人的走路秘訣：只要握著小指，直接改善駝背！ ... 雖然目前有走路時骨盆前傾比較好，或是後傾比較好的爭論，但我認為骨盆還是保持在中立位置最好。

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髖關節的可動範圍是指在骨盆上產生動作的大腿骨的可動範圍，因此骨盆下方的大腿、小腿、腳掌會在哪個位置上擺動、腳掌又會在哪個位置落地，一切都會隨著骨盆的位置而改變。

解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 雖然目前有走路時骨盆前傾比較好，或是後傾比較好的爭論，但我認為骨盆還是保持在中立位置最好。

首先，骨盆太過前傾會造成兩大問題。

第一個是身體向前傾斜，變成快要向前跌倒一樣的走路方式，這種方式靠的不是自己腳的推動力，而是以向前倒的力量當作推動力。

  這樣走路乍看之下不需要出力所以很輕鬆，但要維持要倒不倒的姿勢就必然有一股反向力量在支撐，因此可以說是一邊踩剎車又一邊踩油門的狀態，這種人無可避免的風險是踩剎車時對身體造成的負擔以及身體前傾走路而導致絆倒。

第二個是姿勢很可能變成容易引起腰痛的拱腰。

有非常多的人只前傾骨盆，但軀幹以上的上半身不跟著前傾，因此導致腰部向前凹。

如果是骨盆後傾，最大的問題是走路時步伐容易踏出去太多。

腳要落在自己重心的正下方附近才有辦法產生推動身體往前進的推動力，如果在比重心還要前面的地方落地，力氣就無法傳達到地面，導致走路時花費了許多力氣，前進的幅度卻不成比例。

而「踮腳尖」會告訴我們解決上述這些問題的中立的骨盆位置在哪裡，關鍵在於利用踮腳尖引導出「運動姿勢」。

中立位置雖然會隨著姿勢高低而逐漸改變，但不論是低姿勢或是走路時的姿勢，採取運動姿勢時的角度就是理想的中立位置。

人體結構上最容易發揮力量、也是最容易隨時移動的姿勢是運動姿勢，因此可以說在這個姿勢下的骨盆的角度正是最好的中立位置。

●骨盆位於中立位置才是最好的位置 ●運動姿勢會告訴我們最好的骨盆角度在哪裡 握小指竟可以改善走路駝背？下一頁看看教練怎麼說！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 【新冠肺炎／不斷更新】今日本土確診新增22347個案！30多歲男無慢性病、打滿三劑確診隔日亡 2022年6月《健康服務力365》排行榜！醫師、醫情帶動話題討論，有效衛教網友高度認同 標籤： 健康小撇步 站姿 腰痛 姿勢 姿勢不良 骨盆 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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