英國醫師揭神奇90分鐘睡眠週期網友讚：有效 - 自由健康網

一位英國醫師表示，若想起床後精神好，可參考90分鐘睡眠週期理論，一天最好可睡9小時。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >新知傳真 英國醫師揭神奇90分鐘睡眠週期網友讚：有效 2021/04/2412:54 一位英國醫師表示，若想起床後精神好，可參考90分鐘睡眠週期理論，一天最好可睡9小時。

（美聯社） 〔即時新聞／綜合報導〕覺得睡眠品質不好，每天醒來都昏昏沉沉嗎？英國一位醫師表示，若想起床後神采奕奕，得算好自己的睡眠週期，一天最好睡滿9小時。

這位英國醫師為卡朗拉什（DrKaranRajan），他長期在社群網站上傳影片，分享許多有用的醫學知識。

近日他在抖音上傳一部影片，片中他指出每晚人的腦袋都會經歷數個睡眠週期，每段週期皆從淺眠階段開始，之後為深層階段、作夢，最後又回到淺層階段。

請繼續往下閱讀... 拉什說，「每段週期大概有90分鐘，若你想要起床後精神很好，最好在每段週期結束的時間點醒來。

」拉什解釋，「因為在週期快要結束時，人們恰好接近正常的起床階段，在這個時刻起床精神比較好。

」 拉什進一步說明，「依每小時90分鐘的睡眠週期理論來算，如果你鬧鐘調在早上8點起來，最好在前日晚上11點入睡，9個小時既可讓你睡眠充足，又剛好等於6個睡眠週期。

」 不過，拉什也補充，「這不一定對所有人都有用，因為每個人的週期長短不一，90分鐘是個粗略的平均值。

」 針對拉什的分享，網友都持正面意見，「這真的有用，我昨天試過有效」、「有個網站可以幫你算這個，我已經用很久了」、「有效有效」。

不過，也有長期受失眠困擾的網友表示，「當我躺在床上想著睡眠週期理論，我就會想我得在7分鐘內入睡，然後就會壓力很大睡不著」。

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