正確美容覺時間？美容覺該怎麼睡？ - 橘家床墊

美容覺跟回籠覺不同，別誤以為睡到自然醒或是吃飽飯補個眠就是在睡美容覺，其實大錯特錯。

真正可以幫助分泌生長激素以及褪黑激素、讓我們越睡越美的美容覺在什麼時間 ... 您現在的位置：首頁1/知識專區2/健康睡眠教室3/正確美容覺時間？美容覺該怎麼睡？正確美容覺時間？美容覺該怎麼睡？美容覺跟回籠覺不同，別誤以為睡到自然醒或是吃飽飯補個眠就是在睡美容覺，其實大錯特錯。

真正可以幫助分泌生長激素以及褪黑激素、讓我們越睡越美的美容覺在什麼時間睡才正確呢？目錄 美容覺該怎麼睡？正確美容覺時間？中醫觀念中人體在夜晚睡眠時內臟排毒時間5個讓美容覺睡得更好的小技巧1.正確的睡眠時間：2.睡太多或睡錯時段：3.睡覺時減少光源：4.白天多曬太陽：5.睡前一定要卸妝，洗臉，注意皮膚清潔：美容覺該怎麼睡？正確美容覺時間？「美容覺」顧名思義就是想要越睡越美，睡覺真的會讓我們變美嗎？皮膚專家指出，正確的美容覺必須在適當的時間進入高品質的深層睡眠，才能幫助皮膚新陳代謝越睡越美。

晚上的10點到隔天的凌晨2點是美容覺的黃金睡眠時間，這段時間皮膚血管完全開放，是新陳代謝功能最活躍的時候。

這個時間進入深層睡眠產生的褪黑激素及多種賀爾蒙，包含生長激素、類胰島素生長因子、性腺荷爾蒙…等。

能同時修復細胞與新生，加速老化的皮膚代謝，達到預防及延緩皮膚老化，讓我們真的睡了”美容”覺～生長激素是在深層睡眠才會從腦下垂體分泌的賀爾蒙，年紀大生理老化，生長激素分泌減少，生長激素的好處在於能促進細胞再生。

中醫觀念中人體在夜晚睡眠時內臟排毒時間晚上9點-11點：免疫系統排毒。

晚上11點-凌晨1點：膽排毒。

凌晨1點-3點：肝臟排毒時間。

熬夜會影響夜晚皮膚的新陳代謝與自我修復，讓毒素累積、代謝慢，產生黑色素沉澱、痘痘、膚質乾燥粗糙、缺水，皮膚老化。

只要正確的好好睡覺，更勝熬夜後擦一堆保養品，深層睡眠時所產生的生長激素，也有促進減肥的功效～延伸閱讀：優質的睡眠能夠減肥？生長激素能幫助瘦身？5個讓美容覺睡得更好的小技巧1.正確的睡眠時間：美容覺的黃金睡眠時間是晚上10點到隔天凌晨2點，也是腦內分泌各種生長激素的巔峰時期。

所以，必須提早上床就寢，才能在10點準時進入深層睡眠～發育中的小孩都要在9點睡覺也是因為這個時段生長激素產生的最多！延伸閱讀：深層睡眠是什麼？如何增加深度睡眠時間？2.睡太多或睡錯時段：很多人會誤以為睡越多就能修復皮膚越多，其實，美容覺只在黃金時段睡眠才有效。

白天睡太多導致晚上失眠，或是太早睡、太早醒，錯過皮膚新陳代謝最活躍的時段，都會讓美容覺大打折扣～3.睡覺時減少光源：松果體容易受到光線的影響，抑制褪黑激素的生成，特別是：Led燈、電腦、手機這種短波長的藍光。

睡覺時減少光源，真的怕黑建議使用紅光、黃光的小夜燈。

延伸閱讀：如何打造良好的睡眠環境？4.白天多曬太陽：白天多曬太陽，減少褪黑激素，晚上時褪黑激素正常生成，養成正常的晝夜規律。

白天一直關在室內，打瞌睡、精神不濟，可能是體內褪黑激素濃度太高，趕快出去曬曬太陽，就會讓精神振作起來嘍～陽光照射皮膚也能促進維他命Ｄ的合成，刺激鈣、磷的吸收，幫助骨骼發育。

5.睡前一定要卸妝，洗臉，注意皮膚清潔：有些人忘記卸妝或是沒有好好洗臉就睡了，對皮膚很大的傷害。

睡眠時皮膚血管開放，是新陳代謝最好的時候，睡覺前記得好好的洗臉清潔皮膚～延伸閱讀：提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？除了上述注意事項外，睡眠環境也很重要，像：臥室燈光、溫度、正確的枕頭高度、獨立筒床墊軟硬度，都與睡眠息息相關。

現代人工作壓力大，睡眠品質差，更要在最佳黃金睡眠時段進入深層睡眠，連帶睡一場美容覺～延伸閱讀：健康睡眠知識，了解更多有關幫助睡眠資訊延伸閱讀：橘家獨立筒床墊系列 延伸閱讀：橘家獨立筒+乳膠床墊系列有更多想知道的嗎？歡迎透過橘家床墊LINE帳號或右下角ＦＢ傳訊息給我們喔～ 親自前來橘家床墊-全台門市參觀試躺，挑選適合自己的好睡床墊，好睡就是這麼簡單～你可能有興趣 https://oghome.com.tw/wp-content/uploads/110-00美容覺怎麼睡-1.jpg 300 500 obin https://oghome.com.tw/wp-content/uploads/oghome-logo600.png obin2014-10-1323:11:502022-02-1420:33:07正確美容覺時間？美容覺該怎麼睡？ 全館免運任2件9折熱門文章推薦 雙人床墊尺寸|標準雙人、雙人加大(queensize)、特大雙人床(kingsize)尺寸 獨立筒床墊系列 獨立筒+乳膠床墊系列 床墊尺寸|台規、美規、歐規、日規床尺寸差多少？ 單人床尺寸|標準、加大、IKEA、無印良品單人床墊尺寸 臥室中的床墊擺法禁忌？(臥房床位風水) 木心板、夾板、密集板厚度？板材有哪些厚度規格？熱門關鍵字防蟎床墊睡眠溫度涼被枕頭推薦排骨床架挑選床墊床墊除臭床墊清潔天然乳膠保潔墊清洗關注我們 橘家產品 獨立筒床墊系列 獨立筒+乳膠床墊系列 天然系乳膠墊 超涼感冰紗床包 靜悄悄保潔墊 乳膠枕/涼感記憶枕 知識專區 如何挑選床墊 床墊尺寸 獨立筒知識 乳膠床墊知識 床墊材料與臥房寢具 枕頭知識 健康睡眠教室 失眠症與安眠藥知識 保潔墊知識 床包知識 涼感寢具知識 床架知識門市資訊 新北中和門市 桃園門市 中壢青埔門市 台中北屯門市 台中南屯門市 台南門市 高雄美術館門市 高雄仁武門市關於橘家 橘家的故事 床墊保固 安心檢驗報告 最新消息 常見問題 回到首頁 鬼壓床(睡眠癱瘓症)是什麼？午覺該怎麼睡？午睡的好處？午睡時間多久才好？Scrolltotop   載入迴響中...   發表迴響… 電子郵件 名稱 網站