健康網》想減肥就不要熬夜！ 營養師曝「2關鍵因素」導致食欲 ...

人體脂肪細胞會分泌瘦素，幫助抑制食慾，而腎上腺皮質會分泌壓力荷爾蒙，皮質醇，皮質醇會增加食慾，有研究發現，當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 健康網》想減肥就不要熬夜！營養師曝「2關鍵因素」導致食欲大增 2021/07/0321:00 當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質醇分泌，進而造成食慾增加；圖為情境照。

（圖取自Freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕要控制體重，除了運動以及飲食外，睡眠也非常重要。

營養師表示，造成肥胖的主要因素，如果飲食控制跟運動都充足，卻瘦不下來，也許是因為睡眠的關係，同時分享睡眠會影響體重的兩大因素，提醒民眾正常作息的重要性。

營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初Nutrue-營養師杯蓋」發文分享睡眠不足造成體重降不下的兩大因素如下：請繼續往下閱讀... ●荷爾蒙影響 人體脂肪細胞會分泌瘦素，幫助抑制食慾，而腎上腺皮質會分泌壓力荷爾蒙，皮質醇，皮質醇會增加食慾，有研究發現，當睡眠不足時，會減少瘦素分泌，增加皮質醇分泌，進而造成食慾增加，且對甜食渴望也會上升，可能吃下更多熱量。

●基礎代謝率 睡眠不足會造成基礎代謝率下降，也可能造成肌肉流失、增脂減肌肉的現象，所以體重也許會下降，但都是減到肌肉。

蕭瑋霖提到，研究發現睡眠不足，可能會使兒童肥胖的可能性增加89%，成人增加55%，因此睡眠真的非常重要，如果真的想控制體重，但是常熬夜的民眾，建議開始調整作息。

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