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5步驟學會槓鈴划船| Jay Wang

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由臀肌和腿後側肌群負責穩定骨盆，豎脊肌則進行等長收縮來保持背部穩定。

槓鈴​划船下背. 如果相比於一些健身房 ... 作者JayWang / 1月05,2021 / 動作教學 這篇文章參考與《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》以及一些個人見解。

要打造強健的背肌，槓鈴划船可以說是最有效的訓練動作之一。

使用到的肌肉群包含闊背肌、肱三頭肌、肱二頭肌、後三角肌等等。

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