[發問] 增加深眠時間- 看板Aromatherapy - PTT網頁版

剛好前兩個禮拜買到小米手環， 趁機檢視一下自己的睡眠狀況， 發現就算睡眠時間還OK， 但是我的深眠時間都很短， 長的時候有到兩小時， 短的時候整晚只有40-50分鐘是在 ... PTT網頁版 登入/註冊 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 [發問]增加深眠時間＋收藏分享看板Aromatherapy作者surot(修洛特)時間6年前發表(2016/04/0810:18),編輯推噓11(11推0噓13→)留言24則,11人參與,最新討論串1/1 最近幾個月睡再久都很累， 即使已經換了很好睡的枕頭跟彈簧床， 幾乎都是躺下去10分鐘就睡著，但起床還是很難爬起。

剛好前兩個禮拜買到小米手環， 趁機檢視一下自己的睡眠狀況， 發現就算睡眠時間還OK， 但是我的深眠時間都很短， 長的時候有到兩小時， 短的時候整晚只有40-50分鐘是在深層睡眠中， 黔驢技窮，只好從精油方面下手。

爬了一下板上的文章， 關於睡眠部份共通推薦的精油大概就是真正薰衣草， 複方部份，前兩年我曾用過好幾瓶安寧夜晚， 在換床墊枕頭前曾讓我變得容易入睡， 但起床還是累，感覺都是進入淺層睡眠。

想請教一下大家，如果是想進入深層睡眠還有推薦什麼精油嗎？ 對於深層睡眠，真正薰衣草有幫助嗎？ 另外在求推薦一款客廳用，可以讓人心情愉悅的日常用油，謝謝各位。

^.^ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.130.50.141 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1460081901.A.1DD.html 推oguesto04/0811:23,,1F客廳用找橘子家族的吧（心情愉悅大部分人都可接受04/0811:23,1F→oguesto04/0811:23,,2F沒什麼使用禁忌）用真薰會好睡好起04/0811:23,2F推psheaven04/0811:31,,3F可以用養肝的精油試試但可能不想起來(?04/0811:31,3F推qi3qi304/0811:31,,4F薰衣草我個人用沒什麼感覺，推薦養肝類的精油04/0811:31,4F→qi3qi304/0811:32,,5F或是運動！大量運動超好睡！比精油更有效04/0811:32,5F推oguesto04/0811:32,,6F第一次用真薰薰香助眠12點睡5點自然醒（平常是8點04/0811:32,6F→oguesto04/0811:32,,7F＋3個賴床鬧鐘）而且醒來之後精神很好04/0811:32,7F推shounyuh04/0813:51,,8F甜馬鬱蘭，有關機效果04/0813:51,8F推lalalluby04/0814:18,,9F心情愉悅必推柑橘類04/0814:18,9F推vimeo04/0815:31,,10F我最近用紅豆作熱敷袋，睡前一袋敷眼一袋敷後頸04/0815:31,10F→vimeo04/0815:32,,11F助眠效果非常好，紅豆安神04/0815:32,11F→vimeo04/0815:32,,12F作法，把紅豆放進長襪裡，封口打結，要用時微波3m04/0815:32,12F→vimeo04/0815:33,,13F沒有紅豆，用一般醫療用的冷熱敷袋也OK04/0815:33,13F推Litwei04/0816:37,,14F岩蘭草！讓你睡很沉～或頌缽療癒也超有效！04/0816:37,14F推jellicolin04/0820:28,,15F如果身體已經累壞了蠻建議去做個療程，不論是芳香按04/0820:28,15F→jellicolin04/0820:29,,16F摩、頌缽或是品質較好的推拿整骨，好好reset一下。

04/0820:29,16F推ex42r104/0823:34,,17F我不知道算不算深層睡眠，但我薰Oshadhi的"大地"複04/0823:34,17F→ex42r104/0823:35,,18F方，會睡很好而且醒來精神飽滿，感覺很補氣。

沒薰時04/0823:35,18F→ex42r104/0823:35,,19F通常是爬不起來而且起來還是很累04/0823:35,19F推sleepmilk04/0923:56,,20F昨晚水氧機用阿夏真薰5D加高地杜松2D。

小米手環顯示04/0923:56,20F→sleepmilk04/0923:56,,21F6小時睡眠中3小時深層睡眠。

還不錯。

04/0923:56,21F→surot04/1021:33,,22F昨天晚上跑去推拿半小時，肩膀有稍微鬆開的感覺，回04/1021:33,22F→surot04/1021:33,,23F來後深眠時間馬上增加到近3小時，剛好版友推薦的香04/1021:33,23F→surot04/1021:34,,24F氛今晚也到貨了，看看有沒有加成效果！^^04/1021:34,24F‣返回看板[Aromatherapy]芳療‣更多surot的文章文章代碼(AID):#1N1nJj7T(Aromatherapy)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖