[問卦] 認真問要怎麼增加深眠時長？

平常睡6~8小時深眠時間只有1~2小時左右昨天失眠，只睡了4小時但深眠時間 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.19.218 (臺灣) ※ 文章網址: ... Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問卦]認真問要怎麼增加深眠時長？ 看板 gossiping 作者 rich22084 時間 2021年10月19日 留言 30則留言，17人參與討論 推噓 8  ( 9推 1噓 20→ ) 平常睡6~8小時 深眠時間只有1~2小時左右 昨天失眠，只睡了4小時 但深眠時間將近2小時 雖然睡比較少但，醒來後感覺跟平常沒兩樣 我是用小米手環測的 肯定沒有專門儀器準，但應該還是有參考性 有人知道怎麼增加深眠長度嗎？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.19.218(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1634603435.A.8B0.html 1F→eduishappy:把自己打昏就可以了114.45.6.14910/1908:31 2F推marktak:再睡啊101.137.2.6510/1908:32 3F→Israfil:窩覺得你只要改善失眠問題就好60.250.198.17610/1908:32 4F推kobe30418:看醫生223.138.5.13710/1908:32 5F噓deepdish:去運動220.134.89.19010/1908:32 6F→ev331:不要被鄰居吵醒心情放輕鬆吃藥114.24.179.6010/1908:32 7F→if2:跑個半馬再睡一定深眠42.74.245.10910/1908:32 8F推likeshit:超難我都在一小左右困擾111.71.212.5510/1908:33 9F→ev331:BTW失眠運動沒屁用114.24.179.6010/1908:33 10F→ev331:死更慘而已半死不活的僵屍114.24.179.6010/1908:33 11F推evic710:記得看過研究，人的深層睡眠其實大概占總223.137.226.8210/1908:34 12F→evic710:睡眠時數的幾分之幾而已，你失眠還是有深223.137.226.8210/1908:34 13F→evic710:睡兩小時，算很不錯了吧…我很常一整晚223.137.226.8210/1908:34 14F→evic710:都沒深層睡眠欸（哭）223.137.226.8210/1908:34 15F推nichtsicher:喝花草茶睡前一小時不用手機運動49.216.133.3210/1908:34 16F→nichtsicher:洗熱水澡49.216.133.3210/1908:35 17F→benomy:喝農藥或是舔氰化物36.234.120.20810/1908:36 18F推RanceTsai:運動運動量夠的話都嘛睡跟死豬一樣39.9.204.6410/1908:36 19F→Lenyog:廣告不是整天在芝麻名醫不想吃膠囊就27.246.162.19410/1908:36 20F→ev331:放屁以前有份工作每天至少快走20公里UP114.24.179.6010/1908:36 21F→Lenyog:芝麻配溫熱牛奶睡前來一杯試一試啊27.246.162.19410/1908:37 22F→ev331:睡得很差一天二小時到六小時斷續難睡114.24.179.6010/1908:37 23F→Lenyog:基本上筋拉鬆拉開也有用啦瑜珈做一做27.246.162.19410/1908:38 24F→ev331:B群香蕉跟小米試試看114.24.179.6010/1908:38 25F→ev331:而且長年沒做過夢114.24.179.6010/1908:40 26F推AA908:看醫生吧111.71.212.210/1908:43 27F→aa95618:醫生是正解，檢查一下再論其他223.136.173.13810/1908:48 28F推leotompp:手放頭上左右推壓肝臟~~很爽123.192.229.8010/1908:49 29F→leotompp:胸部的骨頭拉開~~~整個無敵123.192.229.8010/1908:49 30F推selvester:睡眠科ev去爬大山去跑山階110.28.34.3910/1910:54 ‣返回gossiping看板 gossiping熱門文章 135 [問卦]被列管是不是代表P幣沒用了 146 2022-08-1823:53 316 (本文違反數位中介法已被刪除)[NCC] 438 2022-08-1823:44 54 [問卦]本文違反數位中介法已被刪除 121 2022-08-1823:40 40 [問卦]最近幾年怎麼都沒有大型集會抗議了？ 101 2022-08-1823:35 144 Re:[問卦]先幫ptt\|/了 191 2022-08-1823:17 51 [問卦]Bump跟余正煌誰比較帶種？ 100 2022-08-1823:15 52 [問卦]當獨裁成為事實，下句怎麼接？ 108 2022-08-1822:53 48 [問卦]為什麼其他網紅沒有聲音 125 2022-08-1822:48 193 [問卦]中介法違憲了吧? 379 2022-08-1822:39 56 [問卦]有沒有記者走光的八卦 121 2022-08-1822:34 30 [新聞]「柬埔寨根本是假議題」？他吐暗黑真相： 182 2022-08-1822:30 102 [新聞]民進黨黨工批「Bump」垃圾噁男郭正亮驚 252 2022-08-1822:24 75 [問卦]bump現在會不會有人身危險啊rrrr 154 2022-08-1822:15 72 Re:[新聞]余苑綺癌末意識不清！余天爆哭：她拜託 101 2022-08-1822:12 407 [新聞]快訊／受困證人打臉外交部！Bump含淚「 689 2022-08-1822:01 148 [問卦]數位中介法違反比例原則了吧 314 2022-08-1821:54 70 [問卦]台灣怎麼會變成現在這樣？ 163 2022-08-1821:52 66 [問卦]覺青：沒做壞事幹嘛怕數位中介法？ 196 2022-08-1821:49 101 [新聞]Bump不忍了！直播邀受害者爆料：領事叫 204 2022-08-1821:48 506 [問卦]我是人，我反「中介法」！ 919 2022-08-1821:38 42 [轉錄]李來希：騙子傻子救回來還是騙子傻子 100 2022-08-1821:35 77 [問卦]大量村民失蹤，母豬不為所動，很奇怪吧? 141 2022-08-1821:34 75 [問卦]Bump接下來會怎麼被追殺？？？ 145 2022-08-1821:30 83 [問卦]沒了言論自由台灣還剩什麼？ 180 2022-08-1821:27 -192 [新聞]選戰倒數100天蔡英文喊：力拚全壘打 340 2022-08-1821:23 194 [問卦]政府憑什麼管人民要在平台上說什麼？ 427 2022-08-1821:19 53 [問卦]側翼不敢惹Bump哥吧? 136 2022-08-1821:16 34 [問卦]有沒有某些人一直在慫恿大家不投票的8掛 117 2022-08-1821:14 54 [問卦]如果中介法過惹，Bump會是什麼下場? 117 2022-08-1821:04 407 [問卦]Bump是不是條漢子 655 2022-08-1820:59 82 Re:[新聞]資優班導師是狼！國二女遭性侵「台中 112 2022-08-1820:58 -62 Re:[問卦]Bump哭了!!! 141 2022-08-1820:57 91 [新聞]才說「勿以訛傳訛、誤導國人」外交部今 514 2022-08-1820:54 572 [問卦]Bump說有政府高層兒子運毒無罪是誰啊？ 918 2022-08-1820:50 89 [問卦]Bump哭了!!! 272 2022-08-1820:47 42 [問卦]好奇數位中介服務法到底是什麼東東？ 104 2022-08-1820:42 192 [新聞]NCC第三場公開說明會巴哈姆特、PTT、LIN 472 2022-08-1820:34 772 [爆卦]Bump：你們要證人，我就給你們（8:30首播 1201 2022-08-1820:26 32 [新聞]《數位中介法》納管平台盡17項義務　PTT 103 2022-08-1820:20 熱門文章 [討論]請停止這種低水準的排棒次 [閒聊]欸幹不對欸，我是職場板板主 [轉播]賽後富邦2:2樂天 Re:[討論]國民衛隊(台灣游擊隊)論文 [轉播]12下郭嚴文(代打) [新聞]雜草叢生重劃區歸仁高鐵橋頭高雄新市鎮 [轉播]12下陳俊秀 [轉播]12下林泓育 [轉播]12下成晉 [討論]照顧長輩，要跟親戚收費，合理？ [轉播]十二局下富邦2:2樂天 [心得]女巨人浩克S01E01編劇是男的嗎？ [足球]歐霸盃樂透最後一單 [轉播]12下林立富邦2:2樂天 Re:[閒聊]竹北房價的天花板是板橋嗎？ [轉播]12上王勝偉 [轉播]12上葉竹軒 [姆咪]. [閒聊]這次星光戰士的劇情也太弱智了吧？ [轉播]12上辛元旭