一個很羞恥的練腿動作——俯臥腿彎舉及動作技巧！ - 台部落
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1、彎舉時只用腿部力量，防止用腹部力量借力。
· 2、股二頭肌收縮用力時臀部不可擡起，避免借力。
· 3、勾起重量時小腿不宜超過垂直面，還原時 ...
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一個很羞恥的練腿動作——俯臥腿彎舉及動作技巧！
原創
張小魚陀
2018-10-2306:50
俯臥腿彎舉是訓練腿部肌肉常用的動作，是訓練股二頭肌最好的孤立動作，它除了能訓練我們
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- 5腿部彎舉- Wikiwand
腿部彎舉是一種負重訓練，可以分為俯卧腿部彎舉和坐式腿部彎舉，主要用於鍛煉大腿後方的肌肉，尤其集中於腿後腱的鍛鍊。
