俯卧腿弯举正确动作要领_俯卧腿弯举视频GIF图解_Hi运动健身网

俯臥腿彎舉重點刺激膕繩肌，其次可以鍛鍊到臀部肌群和小腿肌群。它在健身房用來訓練大腿後側肌群非常常見。深蹲訓練通常來說主要用來刺激 ...

俯卧腿弯举的动作要领 · 1. 根据你的身高调整器械杠铃，面部朝下躺在屈腿练习机上，杠铃的垫子在你双腿的后部（小腿下几公分处）。 · 2. 躯干在长凳上保持水平， ...

1、彎舉時只用腿部力量，防止用腹部力量借力。 · 2、股二頭肌收縮用力時臀部不可擡起，避免借力。 · 3、勾起重量時小腿不宜超過垂直面，還原時 ...

坐姿腿彎舉： 坐在訓練腿部肌肉的器械上，上身挺直，眼睛直視前方，雙手抓穩。​一開始兩腳彎曲， ...

健身房器材-E3001 俯臥腿部彎舉機. 尺寸：170*97*150cm. 重量：205kg. 負重：​94kg. 追加：可加至135kg. 訓練：小腿肌群. 了解更多. 器材特色: 直徑120...