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俯卧腿弯举的动作要领 · 1. 根据你的身高调整器械杠铃，面部朝下躺在屈腿练习机上，杠铃的垫子在你双腿的后部（小腿下几公分处）。

· 2. 躯干在长凳上保持水平， ... 健身动作库 特色课程 饮食查询 健身工具 下载App 登录| 注册 训练课程 训练动作

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