喜歡練腿的朋友一定要知道：股二頭肌及股四頭肌- 台灣營養
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坐姿腿彎舉： 坐在訓練腿部肌肉的器械上，上身挺直，眼睛直視前方，雙手抓穩。
一開始兩腳彎曲， ...
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坐姿腿彎舉： 坐在訓練腿部肌肉的器械上，上身挺直，眼睛直視前方，雙手抓穩。一開始兩腳彎曲， ...
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俯臥腿彎舉重點刺激膕繩肌，其次可以鍛鍊到臀部肌群和小腿肌群。它在健身房用來訓練大腿後側肌群非常常見。深蹲訓練通常來說主要用來刺激 ...
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