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想練就翹臀必知羅馬尼亞硬舉『六大動作細節』 - 伊格運動 ...

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羅馬尼亞硬舉是我在寫開訓練課表少不了的『下肢拉動作』，除了最基礎的槓鈴硬舉外，我也會透過改變重量、反覆的次數、單側和雙側負重、去造成學生持續的 ... Skiptocontent 文章目錄 1.硬舉很多教練都會說髖主導，髖主導是什麼意思？ 2.練習完硬舉會下背會疼痛正常嗎？ 3.動作過程中小腿和膝蓋的位置？ 4.硬舉前常見需要伸展部位有哪些？  5.硬舉第一次練習該如何開始

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